孕期出現(xiàn)不適如何護理呢

　　女性在享受心中的喜悅時，也會不斷地發(fā)現(xiàn)自己身體會出現(xiàn)各種各樣的不適，面對這些不適我們不能隨意地用藥物來治療，那么大家為什么不學(xué)習(xí)一些有效的中醫(yī)按摩方法呢?

　　不適1：頭痛、頭暈

　　懷孕以后，由于體內(nèi)荷爾蒙的變化，孕媽媽在孕早期可能會出現(xiàn)不同程度的頭痛等現(xiàn)象。血壓的變化可能會引起緊張型頭痛。這些都是正常的，但是如果在孕晚期出現(xiàn)頭痛，特別是前額頭痛的話，一定要去醫(yī)院就診。

　　按摩方法：

　　孕媽媽放松平躺在墊子上，讓準(zhǔn)爸爸在頭痛的部位以畫圈的動作按摩，力量要足夠使皮膚在顱骨上移動為宜。

　　薰衣草或者是薄荷等香薰按摩油也很不錯。在紙巾上滴兩滴，定時聞聞，或在額頭兩側(cè)的太陽穴處各擦一滴按摩，可迅速減輕頭痛。

　　TIPS：在整個孕期，薰衣草油一般來說是謹(jǐn)慎使用的，特別是在懷孕的前3個月，不過如果你偶爾用來治療頭痛，一次使用不超過3滴還是安全的。

　　不適2：水腫

　　進入懷孕中期的時候，孕媽媽的身體可能會出現(xiàn)不同程度的“浮腫”現(xiàn)象，尤以小腿和腳的水腫比較明顯。可能你會發(fā)現(xiàn)，原先的鞋子越來越小了，而且腿也開始變粗了。有時腳還會發(fā)酸、發(fā)漲、疼痛等。這主要是因為身體中的不少水分都匯集在小腿部、腳踝和雙腳里。

　　按摩方法：

　　1、腿部按摩

　　每天晚上洗過澡后，可讓;隹爸爸幫忙按摩下半身。先從按摩大腿根部開始，然后是膝蓋內(nèi)側(cè)，小腿部分要由下往上按摩。如果使用溫?zé)岬拿磔o助按摩，效果會更好。按摩時孕媽媽可以采用盤腿而坐的姿勢，這樣不會對腹部產(chǎn)生過大的負擔(dān)。

　　2、腳的按摩

　　每天晚上用溫水泡過腳后，讓準(zhǔn)爸爸用雙手握住你疼痛的腳，用拇指在腳底順著腳心慢慢地以畫圈的方式進行按摩，注意最好不要按壓腳心，因其與子宮有聯(lián)系。然后再輕輕地按摩“浮腫”的腳面，也要以畫圈的方式。

　　不適3：腿腳抽筋

　　到了懷孕晚期的時候，由于身體一天天地笨重，胎寶寶的骨骼也在成長，大多數(shù)孕媽媽可能會在平時的走路中小腿突然就抽筋了，有時也會在睡夢中被小腿或者腳抽筋的疼痛驚醒。

　　按摩方法：

　　1、預(yù)防抽筋

　　可在每天晚上洗過澡或者用溫水泡腳后，取薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5ml葡萄籽油中加入兩滴某種油)按摩小腿和腳部的肌肉3分鐘左右，然后再輕輕按摩每根腳趾2～3分鐘。

　　2、緩解抽筋

　　一旦發(fā)生腿腳抽筋的現(xiàn)象，可立即讓準(zhǔn)爸爸按摩抽筋的腳掌，并且輕輕拉伸小腿。等抽筋緩解后，再以旋轉(zhuǎn)的手法按摩小腿的肌肉，或在小腿后側(cè)用熱水袋或熱毛巾熱敷，以放松肌肉，或者向上扳動腳趾也可使抽筋得到緩解。

　　TIPS：腿腳抽筋的預(yù)防除了用按摩之外，孕媽媽平時還要注意飲食清淡，多喝水，并且補充足夠的營養(yǎng)，多吃富含鈣、維生素c的食物。平時還要避免長時間坐或站著，多起來走動走動，每天做幾次踮腳然后再還原的動作，來伸展小腿的肌肉。

　　如果睡覺時發(fā)生腿腳抽筋，也可下床慢慢走動走動或者靠墻站立，效果會更好

　　不適4：乳房不適感

　　為了產(chǎn)后能夠更好的哺乳，孕媽媽也要不可避免地要忍受著乳房方面的些不適感。在孕早期的時候，可能就會覺得乳房有些刺痛，瘙癢等，有時還會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有黏稠淡黃的初乳產(chǎn)生。并且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經(jīng)歷，自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內(nèi)激素的改變，乳房也會作出相應(yīng)反應(yīng)。

　　按摩方法：

　　1、先用濕熱的毛巾敷蓋乳房3—5分鐘。當(dāng)然事先清洗乳房最好。

　　2、雙手在乳房下方或者乳暈周圍來回按摩。

　　3、雙手繞乳房做順時針或者逆時針按摩，注意不要刺激乳頭，以免引起子宮收縮。

　　4、左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。

　　5、右手從左臂內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面，交換左右手同前。

　　TIPS：每次按摩時間不宜太長，而且動作手法要輕柔，每個動作10～20次即可。

　　為了防止產(chǎn)后乳頭皸裂，也可在懷孕晚期每天用干燥而柔軟的清潔毛巾輕擦乳頭，或在洗澡后，在乳頭上涂些油脂，然后用拇指和食指撫摩乳頭及周圍皮膚，可增加皮膚表面的韌性。在孕28周以后，最好每天都能進行乳房和乳頭的按摩，為以后的哺乳做準(zhǔn)備，而且也會減少某些發(fā)癥的發(fā)生。(乳房、乳頭按摩也可以不讓準(zhǔn)爸爸幫忙哦!)

　　不適5：妊娠紋的出現(xiàn)

　　大約有70%的孕媽媽都會出現(xiàn)妊娠紋，一般多見于胸部、腹部、大腿部等部位。這讓原本愛美的孕媽媽多多少少有些小郁悶l適度地按摩這些部位，可在一定程度上預(yù)防和淡化妊娠紋哦?

　　按摩方法：

　　1、胸部

　　從兩胸的中間開始，從下至上繞乳房的外側(cè)到內(nèi)側(cè)，注意避開乳暈進行畫圓的動作10次左右。

　　2、腹部

　　以肚臍為中心點，順時針不斷地打圓圈，輕力按摩。圈子由小到大向外擴散，直到均勻地把按摩油涂滿整個肚皮。

　　3、大腿內(nèi)側(cè)

　　從大腿內(nèi)側(cè)開始，輕力打圓圈，逐步向上按摩。

　　TIPS：孕媽媽在按摩時如果能夠使用預(yù)防妊娠紋的按摩油，效果會更好。妊娠紋的調(diào)理最好每天一次，持之以恒才能達到最佳效果。

　　結(jié)語：對于孕媽媽來說，自己和胎兒的健康就是最重要的事情了。如果出現(xiàn)不舒服的地方，還是需要及時去和醫(yī)生取得聯(lián)系。相信不少的孕媽媽都經(jīng)歷過上面的這些身體不適，希望在出現(xiàn)癥狀的時候一定不要過于緊張，只要我們能找到正確的緩解和治療方法，自己不適以及腹中胎兒的健康成長都會有保障。