孕婦如何緩解孕期不適？孕婦常按摩可緩解孕期不適

懷孕期間，孕婦通常會(huì)出現(xiàn)腰酸、手腳浮腫這些現(xiàn)象孕期不適總是讓孕婦很不舒服，那么如何緩解這些不適呢？準(zhǔn)媽媽不妨試試按摩推拿法！快來(lái)學(xué)習(xí)吧！

孕婦按摩有很多好處

按摩對(duì)母親有很多好處。專家說(shuō)，溫和的全身按摩不僅有助于孕婦緩解懷孕身體疼痛，減少手腳腫脹，提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防感冒。

懷孕后期，由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽突然有了小腿或腳抽筋的疼痛經(jīng)孕期適當(dāng)按摩可以預(yù)防。

孕期按摩還能喚醒面部皮膚，有效改善面部皮膚粗糙、黑斑皺紋和其他現(xiàn)象有助于稀釋妊娠紋。

此外，適當(dāng)?shù)母共堪茨梢藻憻拫雰浩つw的觸覺(jué)，通過(guò)觸覺(jué)神經(jīng)感受體外刺激，促進(jìn)嬰兒腦細(xì)胞的發(fā)育，加速嬰兒的智力發(fā)育。

專家表示，孕期按摩的力度和部位要慎重把握；剛開始手法要輕，感覺(jué)舒服，可以慢慢加大力度。

一般來(lái)說(shuō)，在懷孕按摩期間很安全，但是孕期按摩也有一定的禁忌，如飽腹、嚴(yán)重缺鈣或骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出等。

因此，建議孕婦在懷孕期間按摩前到醫(yī)院進(jìn)行體檢，以免對(duì)母親和腹部嬰兒造成損害。

孕婦經(jīng)常按這些部位來(lái)緩解不適

1、頭部:

(1)按壓太陽(yáng)穴:將中指放在太陽(yáng)穴上，用中指輕輕按壓。當(dāng)頭部感到沉重時(shí)，可以按壓這個(gè)穴位。

（2）按壓頭頂穴位：左右耳連線與眉毛中心垂直向上的直線是頭頂穴位（百會(huì)），用中指按壓穴位。頭暈時(shí)按壓這個(gè)穴位是非常有效的。

2、肩部:

(1)按摩肩:涂按摩油，從頸部螺旋按摩至肩部。可以緩解肩酸。

(2)按摩手臂:涂按摩油，從肩到手腕輕輕按摩肌肉，另一邊也是如此?？梢跃徑饧∪?a target='_blank'>緊張。

3、胸部:

妻子仰臥，丈夫雙手重疊，放在妻子的心里，心變得溫暖。這種方法可以緩解緊張。

4、腹部:

(1)受涼及疲勞腹脹：

a)按摩腹部：仰臥，輕輕按摩整個(gè)腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫忙按摩會(huì)更舒服。

b)按腰部穴位：坐在椅子或地板上，雙手放在腰部，用拇指按壓背部?jī)蓚?cè)肌肉緊張，腹部緊張逐漸緩解。

(2)便秘引起的疼痛:順時(shí)針按摩腹部:仰臥，雙手重疊在肚臍旁邊。按順時(shí)計(jì)方向按摩腹部，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

(3)下腹痛捕:按摩大腿根部:仰臥，雙手放在大腿根部，涂按摩油，輕輕按摩。

5、背部:

（1）按壓背部穴位：妻子側(cè)臥，丈夫沿著妻子背部肩胛骨內(nèi)的直線，用食指、中指和無(wú)名指按壓肌肉，直到肌肉放松。另一邊也是如此。

(2)壓背穴位:妻子側(cè)臥，丈夫雙手拇指放在妻子脊椎兩側(cè)肌肉緊張部位，輕輕按壓，直至肌肉放松。

6、腰部:

（1）放松腰部的練習(xí)：仰臥，右腿伸直，左腿彎曲膝蓋，輕輕向右倒，吸氣，左腿回到原來(lái)的位置。注意，盡量不要移動(dòng)肩膀。然后用同樣的方法做右腿。

(2)用拳頭壓迫腰部穴位:仰臥，屈膝，雙手握拳放在腰痛部位，用拳頭頂住腰部穴位，減輕腰痛。

7、臀部:

(1)在臀部涂按摩油，做圓動(dòng)作，可以緩解肌肉緊張。

(2)疼痛很有害時(shí)，可以用拳頭按摩疼痛部位。

8、腿部:

(1)腿肚抽筋:用熱水泡腳很冷。腿和腰都很冷，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致抽筋。當(dāng)你感到寒冷時(shí)，用熱水浸泡你的腳。注意熱水浸泡在腳踝上。直到下半身感到溫暖。這可以防止腿部抽筋。

(2)腿部浮腫:用手指按壓腳背的穴位，用拇指輕輕按壓腳背骨之間的部位。另一只腳也可以在懷孕早期進(jìn)行按摩?？稍谡麄€(gè)懷孕期間進(jìn)行按摩。

(3)腿根疼痛:大腿根疼痛時(shí)，用手指按壓肌肉緊張部位會(huì)有效果。

9、手部:

(1)放松手指:雙手距離肩寬，握緊拳頭，然后突然伸出手指。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除手指麻木。

(2)指壓手掌:將一只手的拇指放在另一只手的手掌上，用拇指按壓感覺(jué)舒服的部位，另一只手也是如此。

(3)按摩手指:用一只手的拇指和食指捏住另一只手各指的兩側(cè)，從指根按摩到指尖。

腳底疼痛:用雙手輕輕按壓拇指腳心穴位，可消除腳疲勞。另一只腳也一樣。

10、腳部:

（4）按壓手背上手掌骨之間的部位：將一只手的拇指放在另一只手的手背上，按壓食指與小指之間的指縫。注意不要用力按壓拇指和食指之間的部位。另一只手是一樣的。