懷孕早期失眠究竟怎么回事呢

　　懷孕期間失眠是常有的事，特別是懷孕初期的女人，因?yàn)檫@階段的女人精神壓力都是蠻大的，而且心思也很謹(jǐn)慎。但是如果不能夠及時(shí)改善好自己的睡眠情況的話，是很容易導(dǎo)致身體吃不消的，甚至?xí)：Φ阶约旱暮⒆拥慕】怠?那么懷孕早期出現(xiàn)失眠該怎么辦呢?

　　1、嘗試睡前喝點(diǎn)熱牛奶

　　牛奶助眠這件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人會(huì)堅(jiān)持做這件事，因此建議孕初期失眠的女性可以堅(jiān)持睡前喝點(diǎn)牛奶，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以幫你安神助眠，對(duì)失眠的朋友來(lái)說(shuō)是很有幫助的。但是建議孕婦是可以喝一些比較新鮮的奶，不要喝那種含有很多添加劑的牛奶。

　　2、嘗試睡前泡泡腳

　　其實(shí)泡腳這件事情真的是有很多好處的，不但可以緩解一天的疲勞，還可以放松自己的腿部肌肉，甚至還可以舒緩自己的情緒呢，對(duì)于晚上失眠睡不著的人來(lái)說(shuō)泡腳也是一種很好的方法，但是要記得不要泡的太久了，而且水溫不宜過(guò)高，40多度就可以了。

　　3、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒

　　雖然說(shuō)剛懷孕的時(shí)候是又激動(dòng)又緊張，但是還是不要有太大的情緒起伏，對(duì)胎兒也不好，因此建議準(zhǔn)媽媽們最好是可以調(diào)整好自己的情緒，不要產(chǎn)生不好的情緒，尤其是在睡前，要放松好自己的身心，可以試著聽一些舒緩有節(jié)奏的音樂(lè)，或者是靜靜閉目躺著，不要想些有的沒(méi)的，這樣是可以很快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)的。

　　4、調(diào)整好自己的飲食

　　要是真的經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況的話，最好是可以多注意下自己的飲食，不要吃一些刺激性的食物，飲食要有營(yíng)養(yǎng)而且要清淡，難消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，鈣質(zhì)足了才可以避免身體出現(xiàn)一些其他的情況。

　　5、有問(wèn)題及時(shí)傾訴出來(lái)

　　其實(shí)不少人之所以會(huì)有失眠的情況出現(xiàn)的話，大部分是心里堆積了太多的事情，要是沒(méi)有排解出去的話，也是會(huì)糾結(jié)到睡不著的。而且對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)更是不能讓事情堆積在心里，有什么事情最好是可以及時(shí)跟自己的丈夫訴說(shuō)，相信他也會(huì)給你很好的建議的，不要一個(gè)人默默的承擔(dān)著，事情說(shuō)出來(lái)之后情況就會(huì)好很多了。

　　結(jié)語(yǔ)：女人懷孕肯定是非常辛苦了，但是，不管怎么樣，都是需要好好呵護(hù)自己的身體的。失眠這件事雖然常見，但是影響還是不好，建議孕期朋友們最好是可以調(diào)整好自己的狀態(tài)。