孕婦經(jīng)常鍛煉有哪些好處?

　　人們常說，生命在于運動。那么，懷孕期間能否鍛煉呢?有人認為，懷孕之后就不能做運動了，最好大門不出，二門不邁，在家靜養(yǎng)。有的人則照舊風風火火，大大咧咧，什么都不在意。這兩種行為都是錯誤的。專家指出，孕婦鍛煉對母子健康和順利分娩大有益處，但是運動的幅度和強度都要適可而止。下面，小編來給大家介紹一下孕婦鍛煉的好處。

　　孕婦鍛煉的好處

　　(一)促進身體健康。婦女在懷孕后，其身體會產(chǎn)生較大變化：負擔加重，易于疲勞，渾身酸痛，活動不便，心情常常會變壞等等。而適當?shù)腻憻捰兄跍p輕腰酸腿痛、下肢浮腫等癥狀，給孕婦減小負擔;增加身體抵抗力，減少疾病的發(fā)生;促進血液循環(huán)，使你看上去容光煥發(fā);幫助消化，促進睡眠，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使你感覺良好。運動不僅能使身體得到鍛煉和優(yōu)化，而且能夠調節(jié)心理狀態(tài)，使心情更加舒暢。

　　(二)有助于優(yōu)生優(yōu)育。運動能讓胎兒的腦活性化。妊娠中的運動，能提高你的肺活量，向身體和胎兒提供充足的氧氣。通常，胎兒是通過臍帶來攝取氧氣或營養(yǎng)，如果母親能充分地攝取氧氣，胎兒的腦即會因為充足的氧氣而變得活性化。運動有利于生出聰明的孩子，這并不是夸張的說法。

　　(三)為安全順利分娩做好準備。運動可改善全身的肌肉血液循環(huán)，增加肌肉組織的營養(yǎng)，加強肌肉力量。增強的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)，防止流產(chǎn);有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩，縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)后出血。運動還能增強骨骼力量，使骨骼的力量更為堅實，防止母子出現(xiàn)骨質軟化等癥狀。

　　(四)有助于產(chǎn)后恢復。身體好的孕婦產(chǎn)后恢復快，這是普遍的規(guī)律。而且，孕期鍛煉還有助于防止身體過胖，不致給產(chǎn)后恢復體型增加負擔。