產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn) 4點(diǎn)輕松預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥

　　孕媽媽在懷孕期間不論是在身體上還是精神上都處于十分敏感的時(shí)期，這一階段如果不能及時(shí)最好心理上的調(diào)整，很有可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁。那么產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)有哪些呢?如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥?產(chǎn)前抑郁癥的治療方法有哪些呢?

　　產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)

　　產(chǎn)前抑郁不管對(duì)孕婦還是胎兒來(lái)說(shuō)都是很危險(xiǎn)的，產(chǎn)前抑郁的表現(xiàn)形式很多，但是大多都是集中在精神上的抑郁。有調(diào)查顯示，有98%的女性在產(chǎn)前會(huì)有一些綜合征出現(xiàn)，這些綜合征大多是消極的。

　　1、就是對(duì)所有事情提不起興趣，認(rèn)為所有東西都沒(méi)有樂(lè)趣，也很難集中精力;

　　2、孕婦很情緒化，極端易怒試或是煩躁，但是更多時(shí)候是莫名其妙的哭泣;

　　3、睡眠困難或是睡眠過(guò)多，而且過(guò)度或是從不間斷的疲勞;

　　4、暴飲暴食或是不想進(jìn)食，總是覺(jué)得生活沒(méi)有希望，總是很沮喪，情緒的起落來(lái)得很快。

　　如何預(yù)防產(chǎn)前抑郁癥

　　1、覺(jué)察自己的期望

　　首先,就是覺(jué)察自己的期望,比如對(duì)準(zhǔn)爸爸的期望,期望準(zhǔn)爸爸怎樣的陪伴、照料,以及要準(zhǔn)爸爸承擔(dān)怎樣的責(zé)任,當(dāng)期望得到覺(jué)察的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽就知道自己的失望來(lái)自哪里,這對(duì)抑郁已經(jīng)是一種治療。

　　2、溝通

　　第二是溝通,就期望與準(zhǔn)爸爸溝通,懷孕帶來(lái)的各種感受與準(zhǔn)爸爸溝通,各種感受用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái),更容易得到家人的理解和支持,減少因發(fā)脾氣而帶來(lái)的更長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)疚感。

　　3、接受變化

　　第三,接受變化,身體的變化,生活現(xiàn)狀的變化,家庭關(guān)系的變化,而這些變化并不是只有糟糕的一面,也絕不是永遠(yuǎn)不變的狀態(tài)。

　　4、更深的覺(jué)察

　　第四,更深的覺(jué)察。懷孕是一件可能會(huì)激發(fā)女性早期創(chuàng)傷的事件,因?yàn)檎樟虾⒆邮且患咔楦芯砣氲氖录?而在成長(zhǎng)過(guò)程中,可能在高質(zhì)量的情感回應(yīng)這方面有所缺失,以致于成為母親這件事就會(huì)讓女人恐慌。

　　通過(guò)養(yǎng)育孩子,上天給了女人一個(gè)重新成長(zhǎng)和修復(fù)自我的契機(jī)。準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸可以在共同養(yǎng)育孩子的過(guò)程中成長(zhǎng)。

　　產(chǎn)前抑郁癥的治療

　　1、積極的心態(tài)調(diào)整

　　孕婦應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，做好即將成為一個(gè)媽媽的準(zhǔn)備。在出現(xiàn)消極思想的時(shí)候要注意及時(shí)調(diào)節(jié)，可以出去散散心或是聽(tīng)音樂(lè)等來(lái)放松心情。有時(shí)候不去思考或是糾結(jié)就能減少很多煩惱。

　　2、放松心情

　　孕婦應(yīng)該保持一個(gè)較為放松的心理狀態(tài)，在精神壓抑的時(shí)候可以出去購(gòu)買(mǎi)一些嬰兒用品?；蚴窃陉?yáng)光明媚的時(shí)候外出走走，散散步，在家的時(shí)候可以適量看書(shū)或是聽(tīng)音樂(lè)都能緩解孕婦心中的抑郁。

　　3、善于分享心事

　　善于分享心事。許多患者總覺(jué)得自己不健康，擔(dān)心自己的飲食、生活習(xí)慣會(huì)對(duì)寶寶的健康造成影響，每天都過(guò)得特別小心翼翼，把自己弄得神經(jīng)兮兮，精神高度緊繃.

　　實(shí)完全沒(méi)必要這樣!只要保持好自己的正常狀態(tài)，平常心對(duì)待懷孕，即便還是會(huì)胡思亂想嚇自己，那就把你的恐懼和擔(dān)憂都說(shuō)給朋友們聽(tīng)，多聽(tīng)其他媽媽的經(jīng)驗(yàn)分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

　　4、別讓患者自己一個(gè)人獨(dú)處

　　盡量別讓患者自己一個(gè)人獨(dú)處，不同時(shí)間可找不同的朋友、家人陪伴身邊，聊天逛街都可以，讓患者沒(méi)有太多時(shí)間胡思亂了，轉(zhuǎn)移她的注意力。

　　產(chǎn)前憂郁癥傷人又傷己，因此我們應(yīng)該盡量的避免疾病的發(fā)生。做好產(chǎn)前憂郁癥的預(yù)防，孕期的時(shí)候多注意一下壓力的釋放，學(xué)會(huì)自我的調(diào)節(jié)。家屬應(yīng)該多多的關(guān)愛(ài)孕婦。

　　總結(jié)：產(chǎn)前孕婦的心理狀況是很重要的，良好的心理?xiàng)l件能促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，反之就很容易造成胎兒的早產(chǎn)或是發(fā)育不良。所以產(chǎn)前出現(xiàn)抑郁的時(shí)候，產(chǎn)婦應(yīng)該多多調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，可以適量出去散步、聽(tīng)音樂(lè)。也要學(xué)會(huì)向家人傾訴心中的煩惱，這樣能減輕自己內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，有調(diào)節(jié)情緒的作用哦。