產(chǎn)后出現(xiàn)便秘怎么回事 怎么保養(yǎng)最好呢

　　便秘是很難以啟齒的問題，可是不解決的話，對身體不好，還會有各種的痛苦出現(xiàn)。其中不少女人生產(chǎn)之后，頻頻出現(xiàn)便秘的問題，這會使得身體一直累積毒素，最終出現(xiàn)損傷身體的情況，所以說，產(chǎn)后出現(xiàn)了便秘的女人們，要想法子緩解才行喲。

　　產(chǎn)后女人頻繁出現(xiàn)便秘的原因

　　1、不能正常排便所致

　　女人們懷孕的時候，身體就會分泌出大量的孕激素，這會使得女人胃腸道肌張力出現(xiàn)減弱的情況，在這腸地蠕動速度也會逐漸減慢。這樣一來，腸道內(nèi)的糞便排出就會受限，時間一長就容易出現(xiàn)便秘問題，就算到了產(chǎn)后便秘問題也會一直存在。

　　2、胃腸道的受到的壓力過大

　　女人到了懷孕后期的時候，胎兒的頭部差不多入盆了，這個時候胃腸道會受到明顯的機(jī)械性壓力。如此一來，糞便運(yùn)轉(zhuǎn)的速度就會減慢，從而影響正常排便。時間一長，排便的正常規(guī)律被打破了，慢慢地就會導(dǎo)致今后的排便規(guī)律出現(xiàn)異常，以至于女人們就算生完孩子之后，也一直出現(xiàn)排便規(guī)律異常的情況，也就是常常出現(xiàn)便秘的問題。

　　3、腹部過度膨脹所致

　　大家都知道，女人們懷孕后，肚子會越變越大，隨著月份變長，肚皮會不斷膨脹。時間長了很容易導(dǎo)致腹部肌肉、盆底組織出現(xiàn)松弛的情況，最終使得排便的力量減弱。當(dāng)女人生完孩子之后，身體比較虛弱，沒那么快恢復(fù)，因此，很容易出現(xiàn)生完孩子之后便秘的問題。

　　4、飲食不合理

　　女人們生完孩子之后，往往會大補(bǔ)特補(bǔ)，但是有些女人產(chǎn)后的飲食搭配不夠合理。在產(chǎn)后吃的東西，太過注重滋補(bǔ)這一個方面，但是卻忽略了補(bǔ)充粗纖維。體內(nèi)缺少粗纖維的話，腸胃蠕動就會變慢，所以說，女人們產(chǎn)后的飲食，除了要滋補(bǔ)之外，也要適當(dāng)補(bǔ)充一些新鮮的蔬果，這樣才能確保身體攝入了足夠的粗纖維，從而有助排便喲。

　　產(chǎn)后便秘的緩解方法

　　1、食療

　　通過攝入食物促進(jìn)腸胃蠕動，是很不錯的方法。建議產(chǎn)后有便秘問題的女人們，不妨試試：

　　A、比如說建議吃些五谷雜糧粥，因?yàn)檫@些食物中富含維生素，還有大量的膳食纖維，對于腸道蠕動有特別好的促進(jìn)作用，從而有助緩解便秘喲。

　　B、比如說準(zhǔn)備好180克的蜂蜜，同時備好30克研碎了的黑芝麻，兩者混合攪拌均勻，之后放入鍋中蒸熟就可以吃了，建議每天早晚各吃一次。

　　C、比如說準(zhǔn)備好半斤的紅薯，去掉外皮后切成塊放在鍋里，之后加適量大米和水一同熬煮。等到食材都煮爛之后，加些白糖進(jìn)去調(diào)味，在每天晚上睡前吃一些就好了。

　　2、多補(bǔ)充水分

　　另外，除了直接喝水之外，也可以常吃水分含量多的蔬果，同時在吃飯之前，也可以多喝湯，這也有利于為身體補(bǔ)水的喲。

　　多喝些水，讓腸道變得濕滑，有助軟化糞便，這樣的話糞便就能夠更快地排出身體，從而起到緩解便秘的問題了。其中喝水的時候，建議要大口地喝，而且最好是喝溫水，少喝冷水。因?yàn)槔渌冗M(jìn)肚子里面，很容易產(chǎn)生寒氣，最終容易傷害身體。