產(chǎn)后恢復(fù)身材的科學(xué)方法

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材是每個(gè)產(chǎn)后媽媽都特別關(guān)心的問題，醫(yī)生提醒，新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身材一定要注意方法，以免影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)，下面，我們就來介紹一下產(chǎn)后如何恢復(fù)身材的一些科學(xué)方法。

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材?首先一定要是最健康最科學(xué)的，否則不僅影響媽媽本身，還會(huì)間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產(chǎn)婦，更要注意，所以選擇科學(xué)的減肥方式很重要。

　　藥物和節(jié)食減肥是不可取的，只有運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的方式，但是怎么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度，都必須是合理的。目前最好的就是散步減肥，孕期的最佳運(yùn)動(dòng)就是散步行走，產(chǎn)后形體恢復(fù)階段，最佳運(yùn)動(dòng)仍然是步行，最好穿上形體訓(xùn)練鞋，由于是負(fù)跟的，穿上后會(huì)有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，形成挺拔體態(tài)，使運(yùn)動(dòng)死角——小腹得到鍛煉，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，是目前效果最好最健康的產(chǎn)后塑身方法，對身體有益無害。產(chǎn)后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，長期堅(jiān)持，還能有效緩解產(chǎn)后腰痛呢。

　　注意事項(xiàng)：產(chǎn)后減肥應(yīng)及早，經(jīng)手術(shù)的能夠下地行走就可以，最初時(shí)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是剖腹產(chǎn)女性;應(yīng)配合腹帶使用，可以補(bǔ)償腹腔肌力的不足，但不要過緊。

　　媽們分娩之后，只要能在“第一時(shí)間”內(nèi)(產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi))徹底執(zhí)行塑身計(jì)劃，便能逐漸恢復(fù)懷孕前的窈窕體態(tài)。而防止產(chǎn)后發(fā)胖最有效、最重要的方法便是——運(yùn)動(dòng)，持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后三個(gè)月是體重下降最快的時(shí)間，然后速度就會(huì)減緩，直到產(chǎn)后6個(gè)月。因?yàn)檫@段時(shí)期身上的傷口要愈合，所消耗的能量與內(nèi)分泌的作用，會(huì)讓身體處在高代謝的狀態(tài)，此時(shí)只要配合合理飲食，不要過度進(jìn)補(bǔ)，無需進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月也能減掉3~5公斤。

　　以上就是對產(chǎn)后如何恢復(fù)身材的介紹了，值得一提的是，所有的產(chǎn)后恢復(fù)身材計(jì)劃都應(yīng)該在新媽媽的身體完全恢復(fù)健康以后再進(jìn)行，有些太過心急的準(zhǔn)媽媽過早的進(jìn)行鍛煉，會(huì)對身體有很大的影響。