分娩之后應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動

　　分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)分泌發(fā)生了變化，全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降，關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱，使關(guān)節(jié)變得松弛，在此狀態(tài)下，如果產(chǎn)婦過早過多地從事家務(wù)勞動或過多地抱小孩，會加重關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的負(fù)擔(dān)，容易使手腕、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

　　產(chǎn)后運(yùn)動要適量

　　產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動，但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動，但要視情況，不能勉強(qiáng)，不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊?，產(chǎn)后運(yùn)動要持之以恒。>>>推薦閱讀：產(chǎn)后防治黃褐斑小貼士

　　產(chǎn)后一段時(shí)間不能干粗活

　　產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒,如：洗衣、提水、抬重物等，否則會患子宮脫垂。

　　避免過度勞累

　　另外，如果在家中，惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí)，意味著胎盤原占據(jù)的部位未能妥善愈合，可能是因?yàn)槟^度疲勞所致，應(yīng)將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會建議休息幾天，以放松心情。