在產(chǎn)后如何快速恢復(fù)原來(lái)的身材

　　當(dāng)孕媽?xiě)阎腋５男那橛恿藢殞?，孕媽就晉升為正式的新手媽媽了。新手媽媽除了對(duì)寶寶各種關(guān)心呵護(hù)照顧焦慮，還有一大煩惱，就是產(chǎn)后何時(shí)才能恢復(fù)身材。那么，各位新手媽媽們應(yīng)該如何在產(chǎn)后恢復(fù)原來(lái)的身材呢？今天，就讓小編給你介紹一下，一起來(lái)看看吧。

　　多項(xiàng)關(guān)于減重的研究證實(shí)了一個(gè)憂(yōu)傷的結(jié)論：假如媽媽產(chǎn)后1年內(nèi)沒(méi)有能有效瘦身，特別是減少腰腹部的脂肪滯留，那么基本上以后就要保持這種胖胖的身材了。

　　那么，新手媽媽怎樣才能產(chǎn)后盡早恢復(fù)自己生娃前的的好身材呢?

　　1、孕期你不能胖太多，尤其是在孕早期

　　如果你在孕早期迅速胖起來(lái)，那很大程度上，你增加的體重都是長(zhǎng)到了你自己身上，而且這部分體重多數(shù)都是惱人的脂肪。

　　只有在孕中期或者晚期，如果產(chǎn)檢發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育的大小不達(dá)標(biāo)，醫(yī)生才會(huì)建議你額外多吃點(diǎn)，這時(shí)就聽(tīng)醫(yī)生話(huà)，補(bǔ)起來(lái)。

　　其他時(shí)間，請(qǐng)按照你平常的食欲胃口正常吃，如果實(shí)在擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不足，可以每天早晚補(bǔ)充一杯孕婦奶粉。

　　2、產(chǎn)后四周后，你要盡可能恢復(fù)一定量的運(yùn)動(dòng)

　　這種運(yùn)動(dòng)并不是健身房或者一定要去跑步多少小時(shí)。專(zhuān)家的建議是，盡早開(kāi)始——走路。對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō)，盡早開(kāi)始走動(dòng)而不是臥床坐月子，可以讓媽媽的身體機(jī)能盡快恢復(fù)。

　　飲食配合運(yùn)動(dòng)是減重的鐵律，媽媽千萬(wàn)別以為要母乳喂養(yǎng)寶寶或者產(chǎn)后身體恢復(fù)，你就需要大補(bǔ)特補(bǔ)，以你的胃口為準(zhǔn)，吃八分飽，不要吃撐了。

　　由于腰腹部是產(chǎn)后媽媽瘦身的重點(diǎn)難點(diǎn)，你可以在產(chǎn)后選擇使用收腹帶輔助腰腹部的恢復(fù)。

　　3、你要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)為何會(huì)減重，因?yàn)閶寢屔眢w分泌制造乳汁是需要額外的熱量的。這意味著，媽媽在正常飲食的基礎(chǔ)上，多了一個(gè)消耗熱量的活動(dòng)，母乳喂養(yǎng)推薦至少喂養(yǎng)至寶寶6個(gè)月，這個(gè)時(shí)間段也是產(chǎn)后媽媽減重的重要時(shí)段。

　　母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵是要盡早開(kāi)奶，如果寶寶吮吸無(wú)力，你可以試用吸奶器來(lái)幫忙。

　　當(dāng)你母乳喂養(yǎng)進(jìn)入正軌，母乳的分泌量可能會(huì)越來(lái)越多，如果寶寶一次吃不完，就需要把多余的奶吸出來(lái)，保證正常的泌乳，同時(shí)把吸出的奶儲(chǔ)存好以備寶寶以后吃。

　　小編結(jié)語(yǔ)：以上就是小編今天介紹的關(guān)于產(chǎn)后媽媽們應(yīng)該如何恢復(fù)身材的內(nèi)容，希望可以幫助到生完孩子身材走樣的媽媽們。女人在生孩子之前，都是美少女，生完孩子過(guò)后如果不趕緊恢復(fù)身材的話(huà)就會(huì)一直胖胖的，