斷奶后究竟如何護理身體 真的會瘦嗎

　　斷奶是每個媽媽和寶寶都要經(jīng)歷的一段時間，由于母乳中的營養(yǎng)已經(jīng)滿足不了寶寶的成長需求，斷奶也就必不可免。很多媽媽都會問：斷奶后會瘦嗎?斷奶后減肥怎么減?斷奶方法有哪些?小編為大家一一解答。

　　斷奶后會瘦嗎

　　斷奶后是否會瘦，需要因人而異，并不是斷奶后就一定能瘦。有些媽媽可能會因為體內(nèi)的營養(yǎng)堆積下來，造成斷奶后發(fā)胖;有些媽媽則因為寶寶不再吃母乳，所以乳房不需要再分泌乳汁，胃口可能會開始減少，從而導(dǎo)致體重減輕。但是，媽媽可以抓住寶寶斷奶這個時機，多做運動，多吃健康食品，讓身材盡快恢復(fù)。

　　斷奶后瘦與不瘦是要看個人體質(zhì)的，若是易發(fā)胖的媽媽們，就要適當?shù)淖鲆恍p肥的策略了。

　　斷奶后減肥

　　1、控制飲食

   　寶寶不再吃母乳，媽媽胃口自然就小了，斷奶后飲食應(yīng)該以少吃多餐為主，以水果、蔬菜、富含維生素的食物為主，少吃油膩性食物和零食，特別是晚餐控制在七分飽。有些媽媽可能習(xí)慣了哺乳期那種飲食習(xí)慣，斷奶后難以改變，依然不控制食量，會讓身材變得更胖，不利于斷奶后減肥。

　　2、自己帶孩子

　　斷奶后寶寶不再吃母乳，有些媽媽可能想終于可以好好休息了，就把寶寶交給家人帶。其實斷奶后好是自己帶寶寶，不但可以增加和寶寶的感情，而且還可以在帶寶寶的過程中，自己也在無形中的運動，加速消耗體內(nèi)過多的水分和脂肪。

　　3、做適當?shù)募覄?wù)

　　媽媽到了斷奶的時期，身體“內(nèi)傷”其實已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，可能唯一的就是身材還沒有完全恢復(fù)。這個時候開始做一些家務(wù)，讓自己動起來，是消耗脂肪的好辦法，更有利于身體的恢復(fù)。

　　4、加大運動量

　　這個時候可以做一些大幅度運動，以加速體內(nèi)水分和脂肪的分解。如可以做一些產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后快走、晚飯后散步、跑步、有氧運動等。

　　斷奶也是要講究方法的，如何正確的斷奶呢?和小編一起看一下。

　　斷奶方法

　　1、循序漸進，自然過渡

　　斷奶的時間和方式取決于很多因素，每個媽媽和寶寶對斷奶的感受各不相同，選擇的方式也因人而異。如果你已經(jīng)作好了充分的準備，你和寶寶也都可以適應(yīng)，斷奶的時機便已成熟，你可以很快給寶寶斷掉母乳。特別是加上客觀因素，如果媽媽一定要出差一段時間，那么很可能幾天就完全斷奶了。如果媽媽上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就會斷掉。

　　2、減少對媽媽的依賴

　　斷奶前，要有意識地減少媽媽與寶寶相處的時間，可以增加爸爸照料寶寶的時間，給寶寶一個心理上的適應(yīng)過程。讓寶寶明白爸爸一樣會照顧他，逐漸減少對媽媽的依賴心理。這個時候就要充分發(fā)揮爸爸的作用，來幫助寶寶渡過“斷奶期”。

　　斷奶不僅對于媽媽是一個成長的階段，對于寶寶來說，也是一樣的。寶寶斷奶后吃什么呢?和小編一起看一下。

　　寶寶斷奶后吃什么

　　1、吃營養(yǎng)豐富、細軟、容易消化的食物。1歲的小兒咀嚼能力和消化能力都很弱，吃粗糙的食品不易消化，易導(dǎo)致腹瀉。所以，要給孩子吃一些軟、爛的食品。

　　一般來講，寶寶斷奶后不能全部使用谷類食品，也不可能與爸媽同飯菜。主食可以吃稠粥、軟飯、爛面條、包子、小餛飩等，副食可吃魚、瘦肉末、肝類、蝦皮、豆制品、各種蔬菜碎末以及蛋羹等。水果可根據(jù)具體情況適當食用。

　　另外，寶寶斷奶后，仍然要每天飲用500毫升左右的牛奶，因為它不僅容易消化，而且有豐富的營養(yǎng)，能提供給寶寶身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)素。

　　2、食品多樣化。每種食物有其特定的營養(yǎng)構(gòu)成，因此，只有各種食物都品嘗，才能保證機體攝入足夠的營養(yǎng)。不僅如此，每天總吃同樣的食物，還會引起孩子厭食，從而導(dǎo)致某些營養(yǎng)不足。所以，孩子的食品要多樣化。

　　在主食上，除了吃米面外，還要補充一些豆類、薯類、小米等。在副食方面，可適當吃些豆制品、肉類、魚蝦、動物內(nèi)臟及各種綠葉蔬菜等。如此，不僅可以增加孩子的食欲，而且可以保證其生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)。

　　3、避免吃刺激性強的食物。剛斷奶的孩子，在味覺上還不能適應(yīng)刺激性的食品，其消化道對刺激性強的食物也很難適應(yīng)。因此，寶寶不宜吃辛、香、麻、辣等食物，調(diào)味品也應(yīng)杜絕。

　　結(jié)語：對于寶寶來講，斷奶后要吃一些營養(yǎng)豐富以及容易消化的食物，還應(yīng)避免食用刺激性的食物。媽媽在給寶寶斷奶的時候，應(yīng)合理的使用方法，不可用一些激進的方法。媽媽們?nèi)羰窍胍跀嗄毯蠡謴?fù)身材，就要適當加大運動量以及控制食欲。