坐月子期間運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

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  坐月子以后可以運(yùn)動(dòng)嗎?坐月子注意事項(xiàng)有哪些呢?

坐月子期間運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

  分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)分泌發(fā)生了變化,全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降,關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱,使關(guān)節(jié)變得松弛,在此狀態(tài)下,如果產(chǎn)婦過(guò)早過(guò)多地從事家務(wù)勞動(dòng)或過(guò)多地抱小孩,會(huì)加重關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶的負(fù)擔(dān),容易使手腕、手指關(guān)節(jié)等部位發(fā)生勞損性疼痛。

  坐月子注意事項(xiàng)有哪些?產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動(dòng),但是可以適量進(jìn)行少量運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),產(chǎn)后14天就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),但要視情況,不能勉強(qiáng),不能過(guò)于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開(kāi)始。總之,產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒。

  產(chǎn)后一段時(shí)間不能做較粗重的活兒,如:洗衣、提水、抬重物等,否則會(huì)患子宮脫垂。

  另外,如果在家中,惡露突然又轉(zhuǎn)為鮮紅色時(shí),意味著胎盤原占據(jù)的部位未能妥善愈合,可能是因?yàn)槟^(guò)度疲勞所致,應(yīng)將此現(xiàn)象告知醫(yī)師。醫(yī)師可能會(huì)建議休息幾天,以放松心情。

  以上就是對(duì)坐月子注意事項(xiàng)中運(yùn)動(dòng)需要注意的幾點(diǎn),希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

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