坐月子期間可以減肥嗎 產(chǎn)婦坐月子期間怎么減肥

很多孕婦生完孩子后，看著自己臃腫的身材很是擔(dān)憂，不知道能不能瘦下來，也不知道怎么減肥，大部分的產(chǎn)婦生產(chǎn)后都會出現(xiàn)身材肥胖問題，特別是肚子上的贅肉非常多，也能頑固不好減掉，那么坐月子可以減肥嗎？坐月子怎么減肥呢？

1、坐月子可以減肥

很多產(chǎn)婦們看到自己臃腫的身材很是擔(dān)憂，也很想知道做月子能否減肥。若是身材不能盡快的恢復(fù)到以往的狀態(tài)，對自己的形象會產(chǎn)生極大的影響。不過坐月子期間需要考慮到的問題還是有很多的，如身體的恢復(fù)乃至孩子的喂養(yǎng)等，都是比減肥更為重要的。那么，做月子可以減肥嗎？我們一起來看下面的內(nèi)容。

經(jīng)過整個孕期的調(diào)養(yǎng)，加上孩子及羊水的重量，自然會讓孕婦們的體重迅速的增長，即便是分娩后減去孩子的體重，也依據(jù)無法擁有之前的那種苗條身材。做月子可以減肥嗎？月子期間是不建議刻意去減肥的，因為不論是飲食減肥還是運動減肥，都不適用于這個特殊的階段。只有多吃一些富含營養(yǎng)的食物，才能讓身體盡快恢復(fù)元氣，也能讓母乳充足。

當(dāng)然了，其實母乳喂養(yǎng)也有很多的好處，除了能夠讓自己的胸部更加豐滿之外，還能在喂養(yǎng)的過程中消耗能量，起到瘦身的作用。事實上，哺乳期間奶水充足的，在斷奶之后身材恢復(fù)起來也會比較塊一些。而且產(chǎn)后四到六個月需要給寶寶添加輔食，就可以適當(dāng)?shù)臏p少喂奶量了，這個時候就可以適當(dāng)?shù)闹贫ㄒ幌聹p肥計劃就可以了。

相信大家對做月子可以減肥嗎也都很清楚了，其實產(chǎn)婦們不必為自己的身材感到擔(dān)憂，減肥是一個長期的過程，在斷奶之后只要全身心的投入到減肥計劃中，不斷的改善自己的生活方式，效果還是很不錯的。尤其是要選對運動方式并結(jié)合飲食、服用左旋肉堿膠囊等方法減肥，在經(jīng)過一段時間的努力后會發(fā)現(xiàn)自己的身材有明顯的變化。

2、產(chǎn)婦減肥水果

1、木瓜調(diào)理腸胃

木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強機體免疫力。

2、蘋果促進消化

蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，營養(yǎng)豐富。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，產(chǎn)婦多吃蘋果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補充大量的鋅和碘，同時增進食欲，促進消化。

3、山楂增進食欲

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及大量的山楂酸，檸檬酸，產(chǎn)婦生孩子后往往因為過度勞累會有食欲不振，口干舌燥，飯量減少的掉線，多吃山楂能夠生津止渴，增進食欲，幫助消化，有利于身體恢復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂還有散瘀活血作用，能幫助快速排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4、產(chǎn)婦吃葡萄補鐵

葡萄含鐵較高，可做補血之用，除了補氣血之外，還有強筋骨，利小便的功效。女性產(chǎn)后失血過多，可多吃葡萄來補血，同時還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。

5、桂圓健脾胃補血

桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾的最好選擇。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

但需要注意的是，體熱的產(chǎn)婦不太適合吃桂圓，以免引起上火便秘等癥。

6、香蕉通便補血

產(chǎn)婦在坐月子期間，會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以常常發(fā)生便秘，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血的癥狀。但需要注意的是，香蕉性寒，不宜過量食用。

7、橘子補血通乳

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。女性生產(chǎn)之后，子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果能在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘子的橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。