專家解密：新媽媽如何緩解“產(chǎn)后腰疼”?

　　產(chǎn)后腰痛在育齡婦女中很普遍，但如果長(zhǎng)期腰痛未見減輕，反而日漸加重，或者持續(xù)時(shí)間已超過一個(gè)月者，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　同時(shí)也要好好檢查一下自己是否無意中犯了以下錯(cuò)誤：經(jīng)常彎腰照料寶貝，產(chǎn)后不注意休息身體過于勞累，經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊;采取不正確姿勢(shì)給孩子喂奶等。

　　上述動(dòng)作易導(dǎo)致腰部肌肉處于不放松的狀態(tài)，誘發(fā)產(chǎn)后腰痛。

　　其實(shí)，新媽媽只要在產(chǎn)后多加注意，就能有效預(yù)防或緩解腰痛發(fā)生。比如，產(chǎn)后要避免經(jīng)常彎腰或腰部受涼及久站久蹲，清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚或拖把，每次清理時(shí)間不要過長(zhǎng)，尤其是產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，產(chǎn)后要保持充分睡眠，床墊不宜太軟，避免提過重或舉過高的物體，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，每天起床后用2～3分鐘做做腰部運(yùn)動(dòng)，以使腰肌得到舒展。

　　專家提醒，如果感到腰部不適，可在腰骶部、腿部及疼痛處進(jìn)行按摩，還可以借助一些具有溫?zé)崂懑煿πУ钠餍?，如喜來健溫?zé)崂懑煷?，它是通過加熱的玉石理療頭，對(duì)疼痛部位進(jìn)行推拿、按摩、溫灸，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部疼痛等。