處于月子期的新媽媽要掌握哪些飲食原則？

??? 膳食均衡是現(xiàn)在比較熱門的話題,因為科學(xué)合理的飲食措施才能促進人體的健康.對于月子期的新媽媽來說,營養(yǎng)的補充更是重要,那么這種情況要掌握哪些飲食原則呢???? 針對月子期新媽媽的飲食原則問題,專家從以下幾個方面詳細說到:??? 首先,月子期的新媽媽在飲食上要有葷有素,粗細搭配??? 每種食物所含的營養(yǎng)成分是不用的,挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣在月子里都要改掉,除了前面幾種在月子里不宜吃的食物外,每天的食物品種要豐富,葷菜素材搭配著吃,經(jīng)常吃些粗糧、雜糧,這對改善便秘有好處.??? 其次,新媽媽的飲食要以清淡少油,保證熱量 為主??? 月子里臥床休息的時間比較多,所以食物應(yīng)選擇高蛋白低脂肪的為主,比如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖.??? 最后,剖宮產(chǎn)媽咪的飲食要求??? 從營養(yǎng)方面來說,剖宮產(chǎn)的媽咪對營養(yǎng)的要求比正常分娩的產(chǎn)婦更高.手術(shù)中所需要的麻醉、開腹等治療手段,對身體本身就是一次打擊,因此,剖宮產(chǎn)的媽咪在產(chǎn)后恢復(fù)會比正常分娩者慢些.同時,因手術(shù)刀口的疼痛,媽咪的食欲會受到影響.