產婦坐月子要攝入適量的水果

　　受傳統(tǒng)習慣的影響,產婦坐月子不吃生冷,所以有的產婦連水果都不敢吃.產婦飲食單調,對產婦的身體恢復、寶寶的生長發(fā)育也是很不利的.產婦坐月子要攝入適量的水果,這樣才能營養(yǎng)搭配平衡.

　　月子期的營養(yǎng)與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關系極為密切。產婦身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發(fā)生損傷，需要修復;新生兒的生長發(fā)育，需要大量母乳的分泌。根據(jù)這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜、水果。

　　水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產婦增加食欲，幫助消化，對緩解產后便秘有一定的作用。

　　為了保證產婦的身體恢復和母乳有充足的營養(yǎng)，產婦做月子要攝入適量的水果。吃水果時要注意以下幾個方面的事情：

　　1、最好是吃新鮮的水果。

　　2、最好吃常溫的水果，不要吃過涼的，如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫里過一會兒再吃。

　　3、吃水果時要注意清潔，應清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

　　4、吃完水果后，要及時漱口，以防止牙齒腐蝕。