哪些行為會(huì)讓孩子個(gè)子矮小呢

　　日前，一個(gè)“5種孩子長(zhǎng)不高”的話題在網(wǎng)絡(luò)實(shí)時(shí)搜索上位列前茅。據(jù)文章表示，一些我們?nèi)粘Ｒ詾槟茉龈叩男×?xí)慣其實(shí)反而會(huì)耽誤孩子長(zhǎng)高個(gè)。高個(gè)子給人安全感，也是發(fā)育良好的表現(xiàn)，那么孩子長(zhǎng)高個(gè)要怎么做呢？

　　五種孩子容易長(zhǎng)不高

　　1、整天坐著玩

　　這對(duì)寶寶身體發(fā)育和協(xié)調(diào)能力的發(fā)展是十分不利的，運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，有助長(zhǎng)高。

　　2、喂飯喂太飽

　　研究發(fā)現(xiàn)，人在饑餓狀態(tài)下，會(huì)會(huì)促進(jìn)腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素，可刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。所以給寶寶喂飯8分飽即可。

　　3、總是宅在家

　　紫外線可以殺菌，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

　　4、過(guò)早叫醒

　　寶寶需要有足夠的睡眠，盡量計(jì)算好時(shí)間，讓寶寶多睡一會(huì)。

　　5、胡亂補(bǔ)鈣

　　食補(bǔ)是最好的不該方式，只要寶寶不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡，堅(jiān)持喝牛奶、曬太陽(yáng)，基本不需要補(bǔ)鈣。

　　孩子吃什么有助長(zhǎng)高

　　1、牛奶

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱(chēng)“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來(lái)源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱(chēng)。胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　4、橘子

　　柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。

　　孩子長(zhǎng)高的秘訣

　　1、每天保證20—40分鐘的縱向運(yùn)動(dòng)。

　　要長(zhǎng)高，首先是要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是孩子長(zhǎng)高的法寶之一。運(yùn)動(dòng)必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型也要有所選擇，縱向運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類(lèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動(dòng)則對(duì)孩子的長(zhǎng)高沒(méi)有好處。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)為宜。

　　能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

　　2、半饑餓狀態(tài)反而容易長(zhǎng)高。

　　在飲食方面必須保證孩子有足夠的營(yíng)養(yǎng)。孩子長(zhǎng)高有兩個(gè)關(guān)鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng);因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋以及適量的各種肉類(lèi)、谷類(lèi)和水果蔬菜。零食盡量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。

　　另外，在半饑餓狀態(tài)下，人的生長(zhǎng)激素分泌得更多，更能促進(jìn)身高發(fā)育。所以爸媽不要老是擔(dān)心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃零食，這樣對(duì)長(zhǎng)高和身體健康反而不利。

　　3、關(guān)燈睡覺(jué)，睡眠充足。

　　結(jié)語(yǔ)：孩子在發(fā)育階段一定要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，讓骨骼得到充分的發(fā)育，孩子吃得好，個(gè)子就更容易長(zhǎng)高。還有很多影響孩子身高的因素，家長(zhǎng)要注意。

　　保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡、早起，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)。