寶寶缺鋅的癥狀你知道嗎?

　　有時候?qū)殝寢寱г棺约杭业膶殞?，吃的少生長發(fā)育慢，容易得病等情況，這些癥狀，總是讓寶媽媽擔憂，長時間這樣會不會對寶寶的生長發(fā)育有影響，到底是哪里出現(xiàn)了問題?其實引起寶寶的這些癥狀，和寶寶的平時飲食起居不規(guī)律或者是脾胃消化不好是有關(guān)系的，但是有時忽略了，鋅的重要性。當寶寶出現(xiàn)缺鋅時，也會引起這些癥狀的，所以，缺鋅的寶寶對身心健康危害是很大的。那哪些原因會引起寶寶容易出現(xiàn)缺鋅呢!　

　　一，在孕期，由于孕婦的偏食厭食和不良的飲食習慣，很容易對寶寶出生后造成缺鋅的情況。尤其是在孕末期，多吃一些含鋅的食物，也是非常關(guān)鍵的，有利于胎兒鋅的補充，如果錯過這段時間再加之寶寶早產(chǎn)的情況都是缺鋅主要原因。

　　二，寶寶出生后，如果是奶粉喂養(yǎng)，寶寶缺鋅的幾率就大一些的，所以，母乳喂養(yǎng)是關(guān)鍵的，因為母乳中含微量元素是比例相當高的，尤其是鋅的含量遠遠超過于羊奶或牛奶的。

　　三，由于在炎熱的夏季，寶寶出汗較多，這種情況對鋅的丟失是非常大的，所以，尤其是在夏季時，要多吃一些含鋅的食物。

　　四，寶寶出現(xiàn)疾病時，尤其是消化系統(tǒng)疾病，當寶寶出現(xiàn)大量嘔吐、腹瀉等癥狀時，也會使鋅的丟失量增加的。

　　五，寶寶斷奶后添加輔食時，這段時間也會引起寶寶出現(xiàn)缺鋅的，或者是大一些的寶寶飲食不規(guī)律、偏食厭食，這些都容易引起寶寶缺鋅。

　　六，如果寶寶有鉛高的情況，對寶寶鋅的吸收會有影響的，也很容易出現(xiàn)缺鋅的情況，所以，預(yù)防鉛中毒，也有利于維持鋅的吸收。

　　寶寶補鋅吃什么好？

　　1.牡蠣

　　所有的海產(chǎn)品中，牡蠣是當之無愧的含鋅量高手。每100克牡蠣可食部分含鋅 9.39 毫克，鐵7.1毫克，銅11.5毫克，磷115毫克，硒 86微克，維生素A27微克，煙酸1.4毫克。

　　2.牛肉

　　牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養(yǎng)成分。牛肉所含的蛋白質(zhì)中人體必需的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養(yǎng)價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。　

　　3.黃鱔

　　黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣;所含豐富的維生素A可以增強視力，促進皮膚的新陳代謝;所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養(yǎng)素，可提高記憶力。

　　4.蝦皮

　　蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補鈣，它也是不錯食材之一。

　　5.豆苗

　　豆苗含蛋白質(zhì)，脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素C，可促進人體對鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養(yǎng)成分，有利于兒童健康成長。

　　6.雞肉

　　3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發(fā)揮?？оu肉加酸奶就是不錯的營養(yǎng)搭配?！　?/p>

　　7.腰果

　　1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用

　　8.杏仁

　　1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。

　　補鋅的最佳的方式通過食物補充，含鋅量高的食物一般都在動物肝臟、海產(chǎn)品、堅果類、瘦肉類等當中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，平時可多食一般不會造成缺鋅。 但缺鋅癥狀很明顯或被確診為缺鋅了，就要用鋅制劑補鋅，因為每個人的腸胃吸收能力不同，如果單單依靠食補是不及時也不全面的，這也是為什么很多人常吃補鋅的食物也沒補上的原因，選擇時要特別注意。