秋季幼兒養(yǎng)生不容錯(cuò)過(guò)

　　今天要說(shuō)的養(yǎng)生是關(guān)于幼兒方面的養(yǎng)生。在秋季不僅成人需要養(yǎng)生，其實(shí)幼兒人群也是要注意養(yǎng)生的，這樣對(duì)身體健康才有利。那么，秋季幼兒如何養(yǎng)生呢？下面小編為你做介紹吧。

　　秋季幼兒如何養(yǎng)生

　　1、秋季幼兒如何養(yǎng)生：重視午休

　　在睡眠前開(kāi)空調(diào)使臥室達(dá)到容易入睡的溫度，但為了防止感冒，一般不宜低于26℃。盡量不要中止睡眠呼吸紊亂的治療。有的鼾癥患者因?yàn)樘鞜岫袛嗔耸褂肅PAP(一種幫助睡眠的機(jī)器)，結(jié)果睡眠呼吸暫停再次出現(xiàn)，從而影響了睡眠質(zhì)量。要重視午休。專家研究發(fā)現(xiàn)，人在中午睡一個(gè)小時(shí)的效果，能夠達(dá)到晚上幾個(gè)小時(shí)的睡眠效果，此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于改善睡眠質(zhì)量。

　　2、秋季幼兒如何養(yǎng)生：需防賊風(fēng)

　　秋季白天仍然很熱，但是一到夜間，就會(huì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)。有的人愛(ài)開(kāi)窗而睡，很容易受賊風(fēng)侵襲。這是因?yàn)樗咧腥梭w各器官活動(dòng)減弱，免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起的地面塵土以及細(xì)菌病毒乘虛而入，會(huì)引起咽炎、氣管炎等癥狀；賊風(fēng)吹在熟睡者的頭面部，第二天早上容易引起偏頭痛，甚至口歪眼斜、流口水，這主要是病毒侵犯了人體，導(dǎo)致了面部神經(jīng)麻痹。

　　3、秋季幼兒如何養(yǎng)生：多補(bǔ)水

　　多喝溫開(kāi)水，拒絕冰水和涼水，少量頻飲為佳。冰水和涼水比人體體溫低，很容易造成胃腸道因溫差刺激導(dǎo)致的不適，尤其對(duì)于胃腸道環(huán)境更脆弱的兒童。

　　4、秋季幼兒如何養(yǎng)生：攝入足夠的新鮮蔬果

　　尤其是綠葉蔬菜，其水分含量充足，且含有豐富的水溶性維生素和膳食纖維，對(duì)維持體內(nèi)水分含量和預(yù)防便秘非常有幫助。(推薦每天攝入300～500克的蔬菜)。

　　5、秋季幼兒如何養(yǎng)生：飲食衛(wèi)生要格外注意

　　秋季是輪狀病毒的高發(fā)季節(jié)，除了保證食材的新鮮，加工過(guò)程中要徹底燒熟燒透。一頓吃不完的食物要徹底加熱后再放入冰箱，并且冰箱要定期消毒清潔。

　　秋季幼兒吃什么水果好

　　1、石榴

　　性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

　　2、楊桃

　　楊桃的功效早在古代醫(yī)書(shū)上就有記載：止渴解煩、除熱、利小便、除小兒口爛。其實(shí)它對(duì)治療秋季小寶寶容易發(fā)生的風(fēng)熱咳嗽、咽喉腫痛也很有幫助。如果是小寶寶，可以直接把楊桃做成果泥、果汁給他吃，效果會(huì)更好。

　　3、柿子

　　柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　需要注意的是，柿子不宜過(guò)量使用，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時(shí)，柿子里的柿酚、單寧和膠質(zhì)在胃內(nèi)形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會(huì)使寶寶發(fā)生便秘，而且可能會(huì)停留在胃里而形成胃結(jié)石。

　　秋季幼兒喝什么養(yǎng)生湯

　　1、銀耳蓮子湯

　　食材：蓮子、銀耳、冰糖。

　　做法：將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)，撈起。再把蓮子、銀耳放入碗中，加清水適量，在快半小時(shí)后加冰糖、紅棗即可。

　　功效：銀耳蓮子羹口感濃甜潤(rùn)滑，美味可口。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，生津整腸之效，非常適合寶寶在秋季食用。

　　2、白蘿卜排骨湯

　　食材：豬肉、排骨。

　　做法：將排骨洗凈，去除血水，然后加入清水煮開(kāi)，白蘿卜切條放入。

　　功效：蘿卜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，且有滋補(bǔ)潤(rùn)肺、通氣清熱的功效。與排骨熬湯，適合秋季滋補(bǔ)。

　　3、蘋(píng)果蜜棗瘦肉湯

　　食材：蘋(píng)果1-2個(gè)，瘦肉100克，蜜棗4枚。

　　做法：蘋(píng)果去皮、心，切片，與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時(shí)，便可食用。

　　幼兒養(yǎng)生是一個(gè)非常精致的事情，家長(zhǎng)一定不能掉以輕心。家長(zhǎng)了解的知識(shí)多，才能更好地養(yǎng)護(hù)孩子，要多學(xué)習(xí)哦。

　　功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津，潤(rùn)筋脈。適用于秋天氣候干燥，干咳無(wú)痰，皮膚干燥。一般小兒秋季常食，潤(rùn)燥生津。