大人小孩別抓狂 帶孩子認識自己的情緒
在傳統(tǒng)式的教養(yǎng)方法之下,爸媽可能也不太認識自己的情緒,因此,當孩子鬧脾氣時,通常不知道該如何處理才好,或者“火”也跟著上來。情緒不該隱藏起來,而是認清它、面對它并處理它,讓我們帶著孩子一起來認識自己的情緒,并學習面對及控制。
到底什么是情緒?

情緒指的是受到某些內(nèi)在、外在的刺激,或是處于某些情況之下,可以體驗到身體、心理的不同感覺。通??梢院唵蔚胤殖烧蚺c負向兩類,正向情緒包含開心、期待、滿足、幸福、愉悅…等,生氣、厭惡、害怕、失望、無奈…等則為負向情緒,每個人的感受不同,面對同一刺激或情境,有些人的情緒反應強烈,有些人卻會覺得沒什么。
情緒有3個層面
情緒包含了3個層面:
?。?)內(nèi)在感受:
可分成不同類別,像是憤怒、厭惡、害怕、開心(快樂)、悲傷以及驚訝。
?。?)表達:
指的是表情及肢體反應,各類情緒衍生出各自代表性的表情及肢體反應,像是快樂的情緒表情是嘴角上揚的微笑、肢體較為敞開的。
(3)情緒性的生理反應:
心跳、呼吸、血壓、體溫或是更精細的指尖溫度…等都是人的生理反應。不同的情緒有著不同的生理表現(xiàn),當你感覺開心時,心跳會加快;生氣之際,心跳也會加快,不同情緒其生理表現(xiàn)可能有所重疊,并非單看一個生理反應而已。
情緒影響安全感的建立!
情緒對于每一個人都非常重要!尤其對于還沒有語言能力的寶寶而言,情緒表達具有溝通功能。心理師解釋,當寶寶有需求時,可以透過情緒反應來與照顧者互動。像是寶寶對于爸媽的擁抱表現(xiàn)出開心的情緒,爸媽便能知道寶寶喜歡這樣的對待;當寶寶出現(xiàn)生氣的情緒,照顧者就明了這些行為會讓寶寶不舒服,進而修正自己的行為。因此,情緒表達可以促進寶寶與社會的接觸,也可以幫忙照顧者修正行為以符合寶寶的需要。

寶寶藉由情緒表達,讓照顧者知道如何與寶寶互動,而寶寶也理解自己發(fā)出反應后,照護者會給予怎樣的回應,滿足寶寶的需求,與照顧者發(fā)展出強烈的情感關(guān)系,建立起安全堡壘,從中獲得安全感與自信。
情緒不好,學習力也不佳
如果寶寶的情緒發(fā)展停留在某一階段,跟不上其他的生理發(fā)展,可能就會發(fā)現(xiàn)寶寶搞不懂別人在說什么,無法理解別人的表情,也不知道如何回應,人際關(guān)系會受到影響。臨床心理師指出,對于寶寶而言,情緒發(fā)展不好,注意力就會受到干擾,難以專注學習。
情緒發(fā)展也有里程碑?
七坐、八爬、一歲學走路這是爸媽都知道寶寶成長發(fā)育里程碑,而寶寶的情緒發(fā)展也有其里程碑,不過臨床心理師指出,寶寶的情緒發(fā)展遵循由簡單到復雜的順序,而特定情緒的出現(xiàn)則有概略的發(fā)展順序及時間。
Stage 1、剛出生:
許多爸媽以為寶寶沒有情緒可言,其實一出生的寶寶就有滿足、厭惡、痛苦、好奇…等猶如本能般的基本情緒。
Stage 2、2~7個月:
隨著年齡增長,發(fā)展逐漸出現(xiàn)難過、喜悅、驚訝、害怕…等較精細的情緒。
Stage 3、1、2歲~:
差不多到了1、2歲,孩子對于這個世界的認識越來越多,其情緒也會更加復雜,牽涉到對于自我了解,結(jié)合不同情緒而成的感受,包含驕傲、尷尬、妒嫉、羞愧等。
對于情緒還懵懵懂懂的孩子,爸媽要如何教導孩子認識情緒呢?心理師及臨床心理師提供以下3個方法。
最自然的方法是在日常對話之中加入情緒的元素,在孩子有些情緒表現(xiàn)的當下,爸媽主動說出這些情緒。像是當孩子完成拼圖時,爸媽可以說:哇~你是不是覺得很開心!看到孩子扭扭捏捏不敢講話時,可以跟孩子說:你看起來很緊張喔~你為什么緊張?
一開始孩子對于自己的情緒感受較為模煳,這時候需要大人幫忙標示孩子的情緒感受及強度,如你現(xiàn)在非常生氣、你現(xiàn)在有一點難過,孩子便能夠有機會學習到原來我現(xiàn)在的狀況叫做是生氣、難過。
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