如何保護(hù)好孩子的視力及補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

　　[摘要]寶寶開(kāi)始上學(xué)前要特別注意視力，現(xiàn)在越來(lái)越多的孩子阻礙學(xué)齡前就開(kāi)始近視了。我們家長(zhǎng)能做的就是及時(shí)保護(hù)好寶寶的視力。如何保護(hù)好孩子的視力呢?如何補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)呢?下面隨著小編的一起看一下吧。

　　如何保護(hù)好孩子視力?

　　1、 經(jīng)常做眼保健操

　　可以由家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子一起做，在執(zhí)行的過(guò)程中可以親子互動(dòng)，給予一定獎(jiǎng)勵(lì)，例如制定家庭積分制度等等，這樣更有效果。

　　2、 盡量減少玩電腦和看電視的頻率

　　縮短使用或觀看的周期，以30-45分鐘為佳，如果閱讀學(xué)習(xí)同樣需要控制不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，如果出現(xiàn)眼澀，眼干等情況需提醒孩子休息5-10分鐘為宜。

　　3、 注意習(xí)慣的養(yǎng)成

　　比如說(shuō)，玩電腦時(shí)與眼睛的距離不小于60厘米，看電視時(shí)距離不小于3米、閱讀、看書(shū)，頭部與書(shū)本的距離最好不小于30厘米。

　　4、 培養(yǎng)好的看書(shū)習(xí)慣

　　不要在強(qiáng)光、陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字，坐姿不正的寶貝，最好用防近視筆，糾正錯(cuò)姿、不要戴別人的眼鏡、晚上閱讀，寫(xiě)字臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦是最適合的。

　　5、 定期為孩子進(jìn)行一些常規(guī)的檢查

　　第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛問(wèn)題，及早做治療。

　　如何補(bǔ)充保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)

　　1、DHA與EPA

　　研究顯示，DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細(xì)胞磷脂的重要成分，約占50～60%，DHA的濃度越高，視力越好;相反的，DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

　　另一方面，EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護(hù)因子，可以幫助保持血液高度的流動(dòng)性，同時(shí)抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸，多存在深海魚(yú)類的魚(yú)油當(dāng)中，人體能夠自行合成的比例極低，對(duì)于需要哺乳的媽媽以及各項(xiàng)功能尚未成熟的幼兒，最好能多吃些深海魚(yú)類，以補(bǔ)充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA，而對(duì)于不喜歡吃魚(yú)的媽媽和小朋友，建議選擇一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)代替。

　　2、維生素A

　　維生素A是黏膜細(xì)胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會(huì)干澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預(yù)防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來(lái)源包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

　　3、維生素B群

　　維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨(dú)攝取佳。動(dòng)物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當(dāng)中都含有豐富的維生素B群。

　　4、維生素C

　　其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細(xì)小血管韌性、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康?；旧先梭w無(wú)法儲(chǔ)存維生素C，必須要每天從食物攝取，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。

　　以上四類食物對(duì)于眼睛健康的維護(hù)相當(dāng)重要，大部分都能從平日的飲食當(dāng)中獲得。因此家長(zhǎng)應(yīng)多花點(diǎn)心思在孩子的日常飲食上，不要讓孩子吃太多精致與加工食物，必要時(shí)，也可以依循眼科醫(yī)師建議，選擇一些適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，再配合正常作息與用眼習(xí)慣，就能夠讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼，若長(zhǎng)期眼紅時(shí)，就應(yīng)該特別留意。