如何長(zhǎng)高 寶寶吃什么能長(zhǎng)高個(gè)子

　　孩子的身體是否健康，升高是否達(dá)標(biāo)，這是很多作為父母的關(guān)心的了，每個(gè)父母都是希望自己的孩子長(zhǎng)大之后個(gè)頭高一些。很多人在孩子小的時(shí)候就很注意了，一般都是通過飲食幫助孩子長(zhǎng)高。那么，孩子吃什么能長(zhǎng)高呢，孩子的身高什么時(shí)候長(zhǎng)得快呢，下面就一起來看看吧。

　　孩子吃什么能長(zhǎng)高

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜當(dāng)中富含維生素A，它可以幫助蛋白質(zhì)合成?？梢宰尯⒆舆m當(dāng)吃些胡蘿卜，也可以用胡蘿卜和水果榨汁給孩子喝。

　　橘子

　　橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

　　黑大豆

　　大豆是高蛋白的食物，黑大豆的蛋白質(zhì)含量是很高的，它的熱量低，多吃不用怕發(fā)胖。可以用黑豆和大米一起煮飯，或者是磨成豆?jié){。

　　雞蛋

　　一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

　　牛奶

　　想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

　　菠菜

　　菠菜當(dāng)中含有豐富的鐵和鈣，生長(zhǎng)發(fā)育當(dāng)中的孩子是需要這些物質(zhì)的，可以給孩子適當(dāng)吃些菠菜，幫助孩子長(zhǎng)高。

　　孩子什么時(shí)候長(zhǎng)的快

　　3~14歲是孩子長(zhǎng)高的好時(shí)期

　　一般來說，只要孩子的成長(zhǎng)板還處于開放狀態(tài)，孩子就一直處于還能長(zhǎng)高的狀態(tài)，女生到20歲就停止長(zhǎng)高，而男生是到25歲停止長(zhǎng)高。

　　但3~14歲是孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)期，家長(zhǎng)必須好好把握這個(gè)時(shí)期，如果錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期，孩子身高就會(huì)長(zhǎng)的很慢，把握不好的還會(huì)造成孩子終生矮小。

　　詳細(xì)來說，女生從三歲到初潮后的三年、男生從三歲到十九歲成長(zhǎng)板都是處于開放時(shí)期，這個(gè)時(shí)候是增高的最佳時(shí)期。

　　孩子在性成熟后會(huì)繼續(xù)分泌成長(zhǎng)荷爾蒙，但不會(huì)再分泌成長(zhǎng)促進(jìn)因子，所以不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)高。(成長(zhǎng)促進(jìn)因子會(huì)刺激成長(zhǎng)板，不斷增生軟骨，孩子身高就會(huì)不斷增長(zhǎng)。)因此在孩子成長(zhǎng)板處于開放時(shí)期進(jìn)行科學(xué)的管理和調(diào)節(jié)，顯得尤為重要。

　　5月是孩子一年中的長(zhǎng)高好時(shí)間

　　世界衛(wèi)生組織研究數(shù)據(jù)表明，兒童在一年中的生長(zhǎng)不勻速，5月份最快，平均要長(zhǎng)0.73厘米，而10月是一年中長(zhǎng)得最慢的時(shí)候，平均只能長(zhǎng)高0.33厘米。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)理論也有“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”的說法，夏天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，5月最適合生長(zhǎng)，人類也一樣。

　　原因：這時(shí)節(jié)人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

　　而且五月陽光中的紫外線含量是所有月份中最高的，紫外線對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育同樣有益，因?yàn)闊o論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化為維生素D3，才能被人體吸收，最后為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

　　所以5月份時(shí)最容易增高，家長(zhǎng)們要把握好五月份，給帶孩子外出曬太陽，多多進(jìn)補(bǔ)，晚上十點(diǎn)后必須入睡，保證充足的睡眠，這樣才能增高到最佳效果。

　　總結(jié)：生活中寶寶也是要多曬太陽的，這對(duì)身體是有好處的。除此之外，文中還介紹了孩子身高長(zhǎng)得快的時(shí)間段，這些僅供大家參考。想要長(zhǎng)高，除了飲食，平時(shí)也要注意適量運(yùn)動(dòng)。想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。