流產(chǎn)后多吃這些蔬菜對身體好

　　我們都知道，流產(chǎn)是很傷身體的，所以一旦發(fā)生流產(chǎn)，就需要足夠的營養(yǎng)來補充，蔬菜是必不可少的，女性在流產(chǎn)后也需要吃一些蔬菜，但是流產(chǎn)后，哪些蔬菜吃了對身體更好呢?下面就一起了解一下吧。

　　流產(chǎn)后多吃這些蔬菜

　　1、黃豆芽：

　　黃豆芽中蛋白質(zhì)含量豐富，蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料，有助于流產(chǎn)后女性損傷組織的修復(fù)。

　　黃豆芽中維生素C含量也很豐富，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，能防止流產(chǎn)后出血。

　　黃豆芽中還含有豐富的纖維素，纖維素有潤腸通便的作用，能防止流產(chǎn)后女性便秘的發(fā)生。

　　2、蘿卜：

　　蘿卜中含有豐富的維生素C，流產(chǎn)后女性適量食用能增強機體免疫功能，提高抗病能力，蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動，流產(chǎn)后女性適量食用可增加食欲，幫助消化。

　　蘿卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能幫助流產(chǎn)后女性吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

　　流產(chǎn)后女性食用蘿卜要適量，不能過量。

　　3、小白菜：

　　小白菜富含維生素C，可增強免疫力，小白菜中富含的維生素B1、B6、泛酸等有助于緩解流產(chǎn)后女性精神緊張。

　　但小白菜不宜生吃，大便溏薄者及易痛經(jīng)者不宜多食，烹調(diào)時最好不要加醋。

　　4、萵筍：

　　萵筍的鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進流產(chǎn)后女性排尿。

　　萵筍味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。

　　萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，流產(chǎn)后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

　　萵筍中含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動，幫助大便排泄，可用于治療產(chǎn)后便秘。

　　5、西紅柿：

　　果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。

　　酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

　　6、莧菜：

　　含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。

　　所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。

　　更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。

　　7、菠菜：

　　這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物。

　　菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。

　　但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起來就安全了。

　　8、胡蘿卜：

　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C。

　　含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　專家稱補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳。

　　蔬菜是我們生活中必不可少的食物之一，不同的蔬菜功效也不相同，女性流產(chǎn)后很傷元氣，需要足夠的食物營養(yǎng)來補充，合理選擇蔬菜，可以加快身體的恢復(fù)，上文介紹的這幾種蔬菜，有需要的朋友不妨試試。