流產(chǎn)后多吃這些蔬菜對身體好

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  我們都知道,流產(chǎn)是很傷身體的,所以一旦發(fā)生流產(chǎn),就需要足夠的營養(yǎng)來補充,蔬菜是必不可少的,女性在流產(chǎn)后也需要吃一些蔬菜,但是流產(chǎn)后,哪些蔬菜吃了對身體更好呢?下面就一起了解一下吧。

  流產(chǎn)后多吃這些蔬菜

  1、黃豆芽:

  黃豆芽中蛋白質(zhì)含量豐富,蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞生長的主要原料,有助于流產(chǎn)后女性損傷組織的修復(fù)。

流產(chǎn)后多吃這些蔬菜對身體好

  黃豆芽中維生素C含量也很豐富,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,能防止流產(chǎn)后出血

  黃豆芽中還含有豐富的纖維素,纖維素有潤腸通便的作用,能防止流產(chǎn)后女性便秘的發(fā)生。

  2、蘿卜:

  蘿卜中含有豐富的維生素C,流產(chǎn)后女性適量食用能增強機體免疫功能,提高抗病能力,蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動,流產(chǎn)后女性適量食用可增加食欲,幫助消化。

  蘿卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收,能幫助流產(chǎn)后女性吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

  流產(chǎn)后女性食用蘿卜要適量,不能過量。

  3、小白菜:

  小白菜富含維生素C,可增強免疫力,小白菜中富含的維生素B1、B6、泛酸等有助于緩解流產(chǎn)后女性精神緊張。

  但小白菜不宜生吃,大便溏薄者及易痛經(jīng)者不宜多食,烹調(diào)時最好不要加醋。

  4、萵筍:

  萵筍的鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡,促進流產(chǎn)后女性排尿。

  萵筍味道清新且略帶苦味,可刺激消化酶分泌,增進食欲。

  萵筍中含有豐富的鐵元素,而且這種鐵元素很容易被人體吸收,流產(chǎn)后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

流產(chǎn)后多吃這些蔬菜對身體好

  萵筍中含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動,幫助大便排泄,可用于治療產(chǎn)后便秘。

  5、西紅柿:

  果色火紅,含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。

  酸奶的蛋白質(zhì)成分能促進鐵的吸收,因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內(nèi)鐵元素吸收的良好來源,可有效補血。

  6、莧菜:

  含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功能。

  所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。

  更重要的是,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。

  7、菠菜:

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物。

  菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸,每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg,名列蔬菜之首。

  但是菠菜含草酸也多,而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起來就安全了。

  8、胡蘿卜:

  胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C。

  含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。

  專家稱補血食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳。

流產(chǎn)后多吃這些蔬菜對身體好

  蔬菜是我們生活中必不可少的食物之一,不同的蔬菜功效也不相同,女性流產(chǎn)后很傷元氣,需要足夠的食物營養(yǎng)來補充,合理選擇蔬菜,可以加快身體的恢復(fù),上文介紹的這幾種蔬菜,有需要的朋友不妨試試。

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