孕媽咪食欲不振怎么辦？孕媽食欲不振該如何進(jìn)行調(diào)理

孕婦食欲不振怎么辦？它可以通過(guò)日常飲食來(lái)改善。在懷孕開(kāi)始時(shí)，許多孕婦會(huì)遇到食欲不振。那么，你應(yīng)該吃什么來(lái)改善它呢？

一、孕婦食欲不振怎么辦？

為促進(jìn)孕婦食欲，減少嘔吐，應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和某些激素的代謝。對(duì)各種原因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐，療效最好。

正常人每天需要維生素維生素B6大約1。6-2毫克。如果攝入不足，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)等三大熱營(yíng)養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)疾病。如果孕婦缺乏維生素B6，它會(huì)加重早孕反應(yīng)，加重妊娠嘔吐。反復(fù)嘔吐不僅會(huì)導(dǎo)致脫水和饑餓，還會(huì)導(dǎo)致早期胚胎營(yíng)養(yǎng)不良。因此，孕婦應(yīng)注意富含維生素B6的食品。

維生素B6麥芽糖含量最高。每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以預(yù)防和控制妊娠嘔吐，還能使孕婦精力充沛。富含維生素B6還有香蕉、土豆、大豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等植物性食品。瘦肉、雞肉、雞蛋、魚(yú)等動(dòng)物性食品含量較高。

這里特別推薦孕婦多吃土豆。據(jù)測(cè)定，土豆不僅富含粗纖維素，還富含維生素B6、C，對(duì)緩解妊娠早期厭油膩嘔吐有很好的防治作用；還含有大量的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質(zhì)和碳水化合物，也是妊娠中晚期防治妊娠高血壓的品。

研究證實(shí)，生活在缺乏新鮮蔬菜或水果的地區(qū)的人很少患維生素缺乏癥，只要他們經(jīng)常吃土豆，所以土豆在法語(yǔ)中是"地下蘋(píng)果"。一些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家甚至斷言，每頓飯只要吃全脂牛奶和土豆，你就能得到人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

值得強(qiáng)調(diào)的是，土豆適合儲(chǔ)存在干燥和避光的地方。如果發(fā)現(xiàn)土豆皮變綠，即使是淺綠色也不要吃。因?yàn)橥炼棺兙G是有毒生物堿的標(biāo)志，如果吃了會(huì)中毒。

吃酸食是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一。懷孕期間胃酸分泌減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，尤其是懷孕8周內(nèi)。因此，早孕婦女喜歡吃酸食物，以幫助消化和吸收營(yíng)養(yǎng)。

喜歡食酸可選吃新鮮水果，例如:櫻桃富含葉酸，素有"春果第一枝"它的名字。農(nóng)歷二三月開(kāi)花，三四月開(kāi)花。富含葉酸的水果包括桃、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等。交替吃這些水果不僅能補(bǔ)充足夠的葉酸，還能增進(jìn)食欲。推薦文章：孕婦吃蔬菜和水果的知識(shí)

避免：各種泡菜富含亞硝胺，導(dǎo)致胚胎畸變，避免食用。

此外，日常飲食中還應(yīng)注意什么？

二、孕婦食欲不振的飲食注意事項(xiàng)

少量多餐，盡量避免空腹，可以找些喜歡的食物來(lái)增加食欲。

5.吃飯時(shí)保持愉快的心情，或者在快樂(lè)的環(huán)境中吃飯，飯后盡量多休息。

4.不要吃油膩的東西。習(xí)慣清淡后，慢慢恢復(fù)正常。

避免烹飪油膩的食物，遠(yuǎn)離油煙。

2.避免味道重的東西，最好多吃清淡的食物。