孕吐吃什么好？推薦緩解孕吐的食譜

懷孕在過(guò)去的兩個(gè)月里，許多孕婦開(kāi)始有早孕反應(yīng)。他們不僅早上嘔吐，而且聞到油膩的食物。他們什么也吃不下。但是如果你不吃東西，你就不能滿足胎兒生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。這讓許多準(zhǔn)父親擔(dān)心。

孕吐吃什么？如何緩解孕吐？今天小編推薦幾種緩解孕吐的食譜。親愛(ài)的準(zhǔn)爸爸們，你們不妨給孕婦做！

一、緩解孕吐食譜:蛋醋止嘔湯

材料:2個(gè)雞蛋，適量白糖和米醋

做法:

1.將雞蛋倒入碗中，用筷子攪拌均勻，加入白糖、米醋，攪拌均勻；

2.鍋里加水，上旺火燒開(kāi)，倒入碗里的雞蛋液，煮沸后食用。

功效：雞蛋富含蛋白質(zhì)，米醋能促進(jìn)消化，減少油膩，減少油膩惡心該湯適用于早孕反應(yīng)。嘔吐媽咪。

二、緩解孕吐食譜:松子鯽魚(yú)湯

材料:一小撮松子，一條鮮鯽魚(yú)，適量生姜、蔥、鹽。

做法:將松子放入鮮鯽魚(yú)腹中，放入砂鍋中，用文火加水煮沸，加入姜、蔥、鹽后即可食用。

功效：生津、開(kāi)胃、抑制嘔吐，促進(jìn)食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

三、緩解孕吐食譜:宮保雞丁

材料：核桃仁、雞脯各100克，蔥、姜、蒜、干辣椒、胡椒、醬油、醋、鹽、白糖、料酒、味精、淀粉各適量。

做法:

1.將雞脯切成丁，放入碗中，用少許鹽、料酒、濕淀粉調(diào)味；蔥切成馬耳狀，姜蒜片，干辣椒切短；另外，用料酒、白糖、味精、醬油、濕淀粉醬備用。

2.將花生油放入鍋中加熱，將花椒炒至快焦時(shí)撈出；將干辣椒炒成紫黑色時(shí)，加入雞丁，炒散；加入姜、蔥、蒜炒香后，倒入芡汁，加入幾滴醋；最后加入核桃仁，翻炒均勻。

功效：雞肉和核桃富含不飽和脂肪酸和胎兒嬰兒智力發(fā)育各種維生素，非常適合孕婦食用。而且這道菜酸辣可口，適合準(zhǔn)媽媽開(kāi)胃菜。

四、緩解孕吐食譜:開(kāi)胃三絲

材料：1根新鮮黃瓜，2根大鴨梨，100克山楂餅，適量白糖和芝麻油。

做法：1.黃瓜去蒂，洗凈，用冷開(kāi)水沖洗，切成細(xì)絲，放入盤中；

2.將山楂餅切成細(xì)絲，放在黃瓜絲上；

3.梨去蒂，去皮，去核切成細(xì)絲，放入盤中，與黃瓜絲、山楂糕絲混合，然后將糖均勻撒入盤中，再滴幾滴芝麻油，均勻食用。

功效：這道菜富含蛋白質(zhì)和維生素C、D以及維生素B1、胡蘿卜素和葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質(zhì)，可為孕婦提供所需的營(yíng)養(yǎng)。而且這道菜特別開(kāi)胃，有效緩解孕吐。

五、緩解孕吐食譜:姜汁菠菜

材料：菠菜500克，姜、鹽、醋、芝麻油、味精

做法:

1.將姜打碎搗碎，加入少許水浸泡，浸泡姜汁。

2.菠菜洗凈，開(kāi)水燙一下，撈出瀝干的水分，整齊地放在盤子里，倒入姜汁、鹽，加入味精和醋，滴一點(diǎn)芝麻油。

功效：富含鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有開(kāi)胃止嘔的功效。

六、緩解孕吐食譜:蜜桃

材料:桃子750克，白糖100克，蜂蜜50克

做法:

1.一切兩半的新鮮桃子，取出核桃，放在盤子里，在籠子里蒸，取出去皮，切成小塊，放在盤子里冷卻。

2.將鍋放在火上，加入少量水，加入糖和蜂蜜煮沸，用小火慢慢煮沸。當(dāng)大部分水分蒸發(fā)，湯濃時(shí)，倒出冷卻，倒在蒸桃上。如果放在冰箱里稍微冷一點(diǎn)，味道會(huì)更好。

功效:這種甜點(diǎn)開(kāi)胃，富含碳水化合物，能提供更多的熱能，富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，適合孕婦食用。

七、緩解孕吐食譜:草莓汁

材料:草莓100克，奶酪半杯，檸檬1/3，冰片1-2片，白糖適量

功效：草莓富含維生素C，潤(rùn)肺生津、健脾胃、補(bǔ)血益氣、涼血解毒神疲乏力、頭暈、少納呆等癥狀。有面部水泡和痤瘡的人經(jīng)常吃。

做法:將檸檬去皮，與草莓一起放入榨汁機(jī)中榨汁，與奶酪混合，然后注入杯中，將冰片和糖混合均勻。