緩解孕吐小辦法 孕早期食譜來助陣
每個孕婦都在懷孕從早期到一些妊娠反應，其中，孕吐比較常見，那么孕婦應該如何緩解孕吐呢？小編在這里推薦早孕食譜來緩解孕吐。
為什么會孕吐？
孕婦懷孕一個半月左右，絨毛膜促性腺激素的分泌會顯著增加，胃酸會顯著降低，消化酶的活性也會降低。這不僅會影響孕婦胃腸道的正常消化功能，還會使孕婦頭暈惡心、嘔吐、食欲不振妊娠反應，又稱晨吐，是一種正常的生理現(xiàn)象。
二、緩解孕吐的小方法
1、調(diào)整飲食
•避免空腹：因為空腹不僅對健康有害，而且還會反映懷孕。所以孕婦不應該錯過任何用餐時間。此外，你還可以在辦公室里放一些零食，比如餅干、水果等，讓你餓著吃。
•少吃多餐:如果準媽媽孕吐嚴重，不妨把一日三餐改為每天5~6次。你會發(fā)現(xiàn)每次少吃，孕吐就會緩解很多。
•多喝水：只有吸收足夠的水分，才能避免嘔吐脫水。孕婦可以選擇一些新鮮的果汁、檸檬水或酸性飲料，這有助于平息反胃這種情況也會減少嘔吐的次數(shù)。但要注意飲酒時間，最好在飯前半小時或飯后半小時，不要在吃飯飲料。
•學會吃水果
有些水果還可以緩解孕吐，如芒果：有益胃、止嘔、止暈；蘋果：不僅胎兒發(fā)育對母親的胃腸功能也有調(diào)節(jié)作用，能緩解孕吐，對食欲不振，惡心都有很好的緩解效果。
注意生活的細節(jié)
•保持室內(nèi)空氣清新:新鮮空氣不僅會讓準媽媽感覺更舒服，所以最好每天注意通風2-3次。
•注意休息，最好小睡一會兒：疲勞時，晨吐會加重，所以準媽媽要多注意休息，最好小睡一會兒。
•避免過熱：因為過熱的空氣會增加惡心的感覺，所以盡量避免溫度過高。
•飯后刷牙：早上刷牙經(jīng)常會刺激嘔吐，先吃點東西再刷牙。
3、心理調(diào)試
晨吐也與孕婦的情緒有很大關系。你會發(fā)現(xiàn)，當孕婦的心理壓力過大時，晨吐會更嚴重。因此，孕婦會學會放松，減輕心理壓力。當你心情不好的時候，你可以做你喜歡做的事，聽更多的音樂，保持快樂和平的心情，這比什么都重要。
三、緩解孕吐早期食譜
燕麥南瓜粥
原料:燕麥30克，米50克，小南瓜1個，蔥鹽適量。
做法:
1.南瓜洗凈，剝皮，切成小塊；大米洗凈，用清水浸泡1小時。
2.把鍋放在火上，把米飯放入鍋中，加水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；然后加入南瓜塊，再煮10分鐘；最后加入燕麥，用小火繼續(xù)煮10分鐘。
出鍋前加鹽調(diào)味，再撒蔥花。
營養(yǎng)提示：燕麥的鋅含量最高，富含維生素B1.氨基酸、維生素E等。同時，燕麥含有一種具有谷物獨特風味的燕麥精華，能刺激食欲，特別適合孕早期孕吐的孕婦。
芒果拌酸奶
原料：芒果1，原酸奶250克，餅干2片，玉米片20克。
做法:
1.選擇新鮮芒果洗凈，剝皮切成塊。
將餅干掰成小塊，與玉米片、芒果片一起放入碗中。
3.倒入酸奶攪拌即可食用。
營養(yǎng)提示:芒果有益胃、止嘔、止暈的作用，營養(yǎng)價值高，維生素C含量超過橘子和草莓。特別適合惡心嘔吐、食欲不振準媽媽吃。
姜汁米湯
原料：糙米80克，姜1塊
做法:
1.將糙米浸泡在水中約1小時，加水750毫升，用電飯鍋煮至熟，冷卻后過濾取米湯；
營養(yǎng)提示：姜中含有的姜辣素具有抗衰老和預防中毒的作用，但也能促進胃液分泌，分解蛋白質(zhì)，減少熱量積累，可刺激消化道蠕動，消除脹氣。
2.將姜切成塊，榨出原汁，加入糙米湯中調(diào)整10毫升。
