孕婦吃什么蔬菜降火敗火？孕婦降火食譜推薦

婦女懷孕體內(nèi)激素分泌在此期間增加，上火這種情況經(jīng)常發(fā)生。孕婦經(jīng)常生氣也會(huì)對胎兒產(chǎn)生一定的影響，那么孕婦吃什么蔬菜可以減少火呢？

孕婦吃什么蔬菜降火？

1、苦瓜

歷代名醫(yī)都把苦瓜當(dāng)夏清暑熱、去內(nèi)火，幫助改善煩躁最好的情緒食物。涼拌、炒菜或湯，只要不失去原來的青色，絕對是去火的最佳食物。

2、大豆

大豆富含蛋白質(zhì)，滋陰除火，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)物質(zhì)。此外，大豆中所含的可溶性纖維可以幫助你降低膽固醇含量，但也可以幫助你順利排便解毒，你的皮膚和膚色會(huì)好得多！

3、青瓜

孕婦最好炒青瓜。青瓜富含維生素c，維生素C能保護(hù)牙齒健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化，清除自由基，預(yù)防癌癥，保護(hù)細(xì)胞，解毒，保護(hù)肝臟，提高免疫力和應(yīng)急能力。孕婦堅(jiān)持每天兩個(gè)黃瓜，可以幫助降低火災(zāi)。

4、蘿卜

民間稱蘿卜為小人參’，這并非完全不合理。蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且預(yù)防上火好手。蘿卜對氣郁上火甚至痰多的人有很好的清熱祛痰作用。如果你想競爭降火’在能力方面，青蘿卜是最好的，其次是紅皮白心。氣虛體質(zhì)的人不宜吃蘿卜。

5、芹菜

芹菜也是一種冷蔬菜，具有平肝降火、鎮(zhèn)靜、利尿消腫、養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用。芹菜含有大量的粗纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，也有利于排便和解毒。

推薦孕婦吃什么食譜？

食譜一:蓋菜炒肉絲

材料:豬肉100克，蓋菜，料酒，鹽，雞精適量。

練習(xí)：買豬肉洗凈，切成肉絲，放入盤子備用；買蓋子洗凈，切好。放鍋，稍熱，放油，看油煙，放入肉絲，開始炒肉絲。當(dāng)肉絲5成熟時(shí)，加入料酒，翻炒，加入準(zhǔn)備好的蓋子。炒大約兩分鐘，你就可以從鍋里出來了。孕婦吃蓋子蔬菜苦火，清爽的夏天，蓋子蔬菜含有胡蘿卜素對孕婦的眼睛有好處。

食譜二:清拌生菜絲

材料:一棵生菜，適量的鹽和雞精，少許芝麻油。

做法：去皮，洗凈，切成生菜絲。將切好的生菜絲放入盤中，根據(jù)孕婦的口味加入適量的鹽、雞精和芝麻油。孕婦吃這道菜清淡清爽，有利于火災(zāi)，但有眼病的孕婦應(yīng)注意少量食用。

孕婦上火也可以這樣做

多吃清淡的食物

雖然一些堅(jiān)果食品也含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但它們絕對不如蔬菜和水果好。對于那些沒有瓜子、巧克力和其他零食的孕婦來說，她們必須避免吃東西，不要吃太多這些食物。這些食物很容易讓臉上長滿痤瘡，吃得越輕越好。

2、多吃粗糧

在孕婦的飲食中，不要吃很多油炸彭炸食品，這對孕婦的脾胃很不好，特殊容易引起上火等問題。必須補(bǔ)充新鮮水果和蔬菜。

3.多吃清涼解毒的食物

有些孕婦容易出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔長泡、精神不振、經(jīng)常困倦等問題。胃火癥狀上升，當(dāng)這些問題出現(xiàn)時(shí)，不要掉以輕心，可以多吃清涼解毒的食物來降低自己的憤怒程度，尤其是一些干熱的食物，少吃，如羊肉。在假期里，不暴飲暴食，保持正常的飲食規(guī)律。

4、23點(diǎn)前睡覺

許多人不能在夏天晚上11點(diǎn)之前睡覺，但專業(yè)醫(yī)生提醒你，夏天是最需要確保在23點(diǎn)之前睡覺的季節(jié)。因?yàn)閺?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣和血液回流到肝臟的時(shí)間，如果你不睡覺，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，加上外部氣候因素，很容易表現(xiàn)出睡眠，情緒煩躁的情況。

孕婦上火可以在飲食上多飲水，多吃易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油膩的食物。多喝綠豆湯和菊花茶，吃苦瓜、百合等苦味食物，多休息。

睡眠對孕婦來說尤為重要，所以孕婦必須確保早睡早起，定期工作和休息，以確保不生氣。