孕婦吃什么鈣片最好？孕婦吃鈣片如何選擇？

在懷孕孕婦補(bǔ)鈣很重要，很多女性朋友懷孕后都會(huì)選擇補(bǔ)鈣，那么孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片呢？

在考慮鈣片的鈣含量時(shí)，值得注意的是，如果你同時(shí)喝孕婦奶粉，你應(yīng)該學(xué)會(huì)計(jì)算鈣攝入量。你可以只吃鈣片，也可以同時(shí)喝孕婦奶粉或牛奶。關(guān)鍵是將鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。視頻：俄羅斯孕婦的水分娩

鈣片的安全性對(duì)孕婦尤為重要。你可能聽說過活性鈣?；钚遭}片一般由富含鈣的天然原料制成，如貝殼，經(jīng)高溫煅燒，離子化程度高，易被人體吸收利用。然而，一些生物鈣制劑含有鎘、鉍、鉛等對(duì)孕婦身體有害的元素。因此，長(zhǎng)期服用此類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

鈣片的溶解度是孕婦選擇鈣補(bǔ)充劑的重要考慮因素?？诜}片必須以鈣離子的形式在腸道中被吸收，因此，如果鈣片的溶解度較高，它可能會(huì)被更完全地吸收。在溶解度方面，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣溶解度較差。

鈣片的吸收利用率與溶解度有關(guān)，但不平等，因?yàn)橛绊戔}吸收的因素很多。一般來說，當(dāng)你的身體缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率相對(duì)較高；當(dāng)你的身體不缺鈣時(shí)，鈣片的吸收率相對(duì)較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時(shí)間和劑量以及一起吃的食物都會(huì)影響鈣片的吸收率?？茖W(xué)研究表明，在同等條件下，目前市場(chǎng)上各種鈣片的吸收率差別不大，一般為20%~40%。目前市場(chǎng)上還有一種主要吸收率高的液體鈣。碳酸鈣超微顆粒懸浮物經(jīng)過特殊處理。一些液體鈣聲稱吸收率超過90%，但事實(shí)上，無機(jī)鈣很難溶解在水和油中，因此理論上似乎很難解釋。

性價(jià)比也是孕婦在選擇鈣片時(shí)不容忽視的問題。畢竟，補(bǔ)鈣對(duì)一些孕婦來說是一種長(zhǎng)期的行為。建議你不要片面追求高價(jià)，因?yàn)楦邇r(jià)鈣片可能不適合補(bǔ)鈣。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。

最后，口味也是孕婦補(bǔ)鈣時(shí)選擇鈣片的重要條件之一。如果食欲不好，對(duì)口味要求高，選擇口感好、口感好的鈣片尤為重要。

許多鈣片同時(shí)含有一定量的維生素D。維他命D確實(shí)能促進(jìn)鈣的吸收。理論上，鈣片和少量維生素D同時(shí)服用，鈣的吸收率應(yīng)該更高。但沒有研究表明含有維生素D的孕婦鈣片能提高多少吸收率。同時(shí)需要提醒的是，如果孕婦同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，需要格外謹(jǐn)慎。由于維生素D在體內(nèi)代謝時(shí)間長(zhǎng)，過量攝入容易導(dǎo)致體內(nèi)積累甚至中毒。對(duì)孕婦來說，經(jīng)常接受陽光是補(bǔ)充維生素D最安全、最有效的方法。即使你嚴(yán)重缺乏維生素D，還要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下限期服用，不能長(zhǎng)期服用。

幸運(yùn)的是，一般含有維生素D的鈣片中維生素D的含量很低，如鈣爾奇D鈣片中的維生素DD只有125個(gè)國(guó)際單位(IU)。這樣少量的維生素D3.即使長(zhǎng)期服用，也不會(huì)引起中毒。

此外，孕婦在補(bǔ)充鈣時(shí)必須考慮與其他礦物質(zhì)的平衡。事實(shí)上，不僅孕婦，對(duì)任何人來說，鈣都不是越好，大量的鈣攝入量會(huì)影響其他礦物質(zhì)微量元素鐵和鋅等吸收。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，最好不要同時(shí)服用鐵和鋅補(bǔ)充劑，以免干擾后兩者的吸收。