長期吃奇亞籽的好處和害處是什么

長期吃奇亞籽好處是可以為身體提供營養(yǎng)、促進(jìn)腸胃蠕動；害處是可能會引起營養(yǎng)不良、腸胃不適。具體分析如下：

一、好處

1.為身體提供營養(yǎng)：奇亞籽中含有脂肪酸、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適量吃奇亞籽可以為人體提供充足的營養(yǎng)，對身體健康具有一定好處。

2.促進(jìn)腸胃蠕動：由于奇亞籽中含有較為豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，對于改善便秘具有一定幫助。

二、害處

1.營養(yǎng)不良：由于吃奇亞籽會帶來一定的飽腹感，如果長期吃奇亞籽可能會影響正常的進(jìn)食，此時可能會引起營養(yǎng)不良的情況，不利于身體健康。

2.腸胃不適：雖然奇亞籽中含有的膳食纖維較多，偶爾吃可以促進(jìn)腸胃蠕動，但是如果長期吃可能會增加腸胃負(fù)擔(dān)，反復(fù)刺激腸胃，可能會引起腸胃不適的癥狀，比如腹脹、腹瀉等癥狀。