小孩如何增加免疫力 簡單的生活習慣是法寶

現(xiàn)在不少家長為了提高孩子的免疫力，給孩子服用一些價格昂貴的保健品或使用抗生素，殊不知，最健康的方式，還是通過培養(yǎng)孩子良好的生活習慣來提高免疫力。

1、寶寶營養(yǎng)要均衡

若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。五谷類是人類的主食，在寶寶4個月后添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

嬰幼兒正值身體快速成長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。酸奶是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以后才能喝。

2、多飲水

多飲水可以使黏膜保持濕潤，筑起抵擋細菌的重要防線。待孩子外出時要記得帶上水瓶，以備孩子渴的時候隨時喝，注意一定要給孩子喝白開水，各種含糖飲料不可取。

3、多運動

喜歡運動的孩子往往身體好，抵抗力也強，其實，孩子運動習慣完全可以從小培養(yǎng)，將運動滲透到生活的每個細節(jié)中。在寶寶學會走路之前，家長要收拾出一個安全的環(huán)境，鼓勵孩子多趴、多爬，當孩子學會走路之后，盡可能讓孩子多走多跑。周末多帶孩子到附近空氣清新、環(huán)境優(yōu)美的公園玩一玩。讓孩子明白，運動與吃飯、睡覺同樣非常重要。

4、作息規(guī)律

媽媽最好從寶寶出生的那天起，將寶寶每天喝奶、睡覺的時間一一記錄下來，耐心的幫寶寶建立起生活規(guī)律，隨著孩子一天天長大，努力培養(yǎng)規(guī)律的作息。

5、良好的衛(wèi)生習慣

家長要注意培養(yǎng)孩子形成良好的衛(wèi)生習慣，特別是在飯前便后，都應該讓孩子把手洗干凈，以防病從口入。

6、按摩刺激皮膚增強免疫功能

按摩是通過皮膚感官溫和的刺激，引起全身神經(jīng)、內分泌及免疫等系統(tǒng)的一系列良性反應，可促進胃腸激素的分泌，有助于增加小兒的食量，促進食物消化、吸收和排泄，加快體重的增長。按摩的同時還活動寶寶的全身肌肉，使身體發(fā)育得更健壯。另外，皮膚刺激對增強寶寶免疫力有直接和間接的影響，有益于新生兒的體格與心智的健康發(fā)育。

以上六大生活習慣，可以有效幫助孩子提高免疫力，讓孩子遠離疾病，身體棒棒噠!