鍛煉活動(dòng) 孩子的健康法寶

隨著科技的發(fā)展，健康越來(lái)得到人們的重視。但是小朋友獲得的鍛煉卻沒有那么多。為了孩子的健康，父母應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)作為家庭中的一項(xiàng)必須活動(dòng)。可以定期帶孩子去旅游、參加各種運(yùn)動(dòng)，本文將為您講述關(guān)于家庭健康與鍛煉的相關(guān)內(nèi)容。

1.家庭健康

很多孩子都沒有得到他們應(yīng)有的鍛煉，美國(guó)衛(wèi)生部制定的美國(guó)人體育運(yùn)動(dòng)指南中建議，孩子和青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的體育鍛煉。游戲機(jī)、電視以及電腦這些都會(huì)使孩子長(zhǎng)時(shí)間的坐著，這是不利于孩子的健康生長(zhǎng)的，為了使孩子更加的活躍，父母應(yīng)該限制孩子玩游戲、看電視的時(shí)間。下面將為您介紹幾個(gè)刺激孩子動(dòng)起來(lái)的方法。

2.制定運(yùn)動(dòng)時(shí)刻表

如果您把運(yùn)動(dòng)的時(shí)刻表安排在日常生活中，那么您和孩子就更有可能去鍛煉。留出進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間。

3.鼓勵(lì)孩子參加體育活動(dòng)

學(xué)校里的體育課可以使孩子變得更加的活躍，但是很多地方的學(xué)校卻是限制體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。作為父母，您可以給學(xué)校的校長(zhǎng)提出意見，讓學(xué)校知道您希望體育課可以成為孩子課程中的一部分。

4.假期、周末進(jìn)行健康安排

可以將假期或是周末進(jìn)行充足的安排，組織全家人一起去騎單車、露營(yíng)、游泳，又或者是在操場(chǎng)上玩耍。盡可能的讓活動(dòng)變得有趣，并且在活動(dòng)中父母的積極性以及態(tài)度是很重要的，鼓勵(lì)孩子積極地去參與其中，您會(huì)發(fā)現(xiàn)大家會(huì)收獲很多的樂趣。

5.充分利用社區(qū)資源

當(dāng)?shù)氐纳鐓^(qū)可能會(huì)提供一些適宜孩子的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，您所在的當(dāng)?shù)氐膴蕵穲?chǎng)所應(yīng)該會(huì)提供網(wǎng)球、游泳、籃球或是其他的一些運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

6.讓孩子參與各種各樣體育運(yùn)動(dòng)

在孩子找到自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，可以讓孩子嘗試各種各樣的體育運(yùn)動(dòng)。讓孩子嘗試不同的運(yùn)動(dòng)可以有效的防止孩子厭倦運(yùn)動(dòng)。

7.讓孩子依次決定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

可以讓孩子選擇進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)孩子都作出自己的選擇。當(dāng)孩子有自己的選擇權(quán)的時(shí)候，他們就會(huì)感到充滿激情，而且他們也會(huì)很愿意告訴爸爸媽媽以及兄弟姐妹們自己的樂趣。