產(chǎn)婦月子食譜大全與做法

產(chǎn)婦在生完寶寶后，身體需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，另外，身體上還會(huì)面臨一些不適，比如便秘、母乳不足等情況。這個(gè)時(shí)候，月子食譜就顯得十分重要了。下面，小編為大家介紹產(chǎn)婦月子食譜大全及其做法。

松子仁30克，粳米100克。做法:將松子仁打破，取出果肉。把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時(shí)，點(diǎn)入少許精調(diào)味，即可食用。每日可食用1-2次。

功效:此粥可潤腸增液，滑腸通便，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。

松子粳米粥

番木瓜150g，酸奶100ml。做法:將半個(gè)番木瓜去皮、去籽，切小塊;切好的番木瓜放入攪拌機(jī)里;再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶;攪拌機(jī)1檔，攪拌30秒即可。

功效:番木瓜中含有比橙子還要多2倍的維生素C，不僅能夠養(yǎng)容美顏，而且維生素C可以很好的幫助新媽媽抵御膽囊病。

番木瓜酸奶昔

黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。做法:將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。

功效:可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。

鯽魚1條(約250g)，豆腐400g。做法:豆腐切5cm厚的薄片，鯽魚去鱗，抹上酒，鹽漬10分鐘。鍋中放入食用油，燒至5分鐘，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

功效:鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對(duì)母體身體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。

木瓜750克，花生150克，大棗5粒。做法:木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

功效:產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效。

豬肉子排 500 克，鮮黃豆芽 200 克。做法:將子排切成段，放入沸水中焯水，用清水洗凈，放入炒鍋或煲內(nèi)，放清水300 克，投入料酒、蔥結(jié)、姜塊，用旺火燒沸，改用小火燉 1 小時(shí)，投入黃豆芽，用旺火煮沸，改用小火熬 15 分鐘，放入適量鹽、味精，揀出蔥、姜即可。食用以后渴湯為主。

功效:子排骨上帶肉，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生佳品;黃豆芽解脾胃郁熱。兩者合烹成汁，湯鮮味美，具有催乳作用。

以上就是有關(guān)“產(chǎn)婦月子食譜大全與做法“的介紹。產(chǎn)婦在坐月子期間，一定要少吃多餐，葷素搭配，營養(yǎng)豐富，葷素搭配，營養(yǎng)豐富，適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，以流食或半流食開始，清淡適宜，易消化，不宜食用生、冷、硬的食物，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。