做月子怎么吃不會變胖？

為什么很多女性在生完孩子之后身體會變胖?多數(shù)情況就是由于生產(chǎn)后，是身體虛弱的一個時間段，而且為了母乳，所以家人會想盡辦法給產(chǎn)婦做滋補的食物。這樣，在月子期每天吃太多的肉食，營養(yǎng)過剩就會導致肥胖。那么，在坐月子的時候怎么吃才能不會讓自己變胖呢?

產(chǎn)婦如果是剛生完孩子的話是很虛弱的，不能一時間過量的進補，需要分階段、分個體情況的進補。同時還要根據(jù)個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養(yǎng)。

第一階段(排泄期):生產(chǎn)完的第一周，產(chǎn)婦以排除腹內(nèi)的廢血(惡露)、廢水、廢氣及廢物為主。所以不能吃油膩的東西、口味要清淡、媽媽剛分娩后感覺身體虛弱，胃口比較差，宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物，口味清淡營養(yǎng)均衡為主。

第二階段(收縮期):生產(chǎn)后的第二周，是收縮內(nèi)臟的時候，這個時候主要是收縮子宮、骨盆腔。對于媽媽來說可以多吃麻油豬腰。這主要是用來促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮，可經(jīng)常食用。

第三階段(恢復期):產(chǎn)后半個月，基本上都恢復的差不多了，可以開始適當?shù)倪M行滋補了，這個階段是催乳的好時機，一定要多補充些湯料，寶寶長到半個月后，胃容量也增長了不少，新媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開始日益與寶寶的需要合拍，多吃些催乳的湯料可保證充足的供給，比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等。