高三孩子上課總犯困怎么辦

高三學(xué)習(xí)時間高強(qiáng)度，導(dǎo)致孩子睡眠不足，學(xué)習(xí)焦慮癥導(dǎo)致心理壓力大。高三課程過于繁雜，難度加大，個別學(xué)生心理壓力也大，一時有自暴自棄，沒有信心，借困消愁解悶解壓。孩子上課老犯困也不是辦法，那么對于高三孩子上課總犯困怎么辦呢？

高三孩子上課總犯困怎么辦

1.應(yīng)適當(dāng)調(diào)整作息時間表，強(qiáng)制自己休息，可采用聽輕音樂，泡熱水澡，做眼保健操，眺望遠(yuǎn)方，下蹲深呼吸等方法，盡快入睡。

一定要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，提高效率，堅(jiān)決不熬夜不挑燈作戰(zhàn)，每晚按時睡覺；中午一定要午睡，中午不睡，下午崩潰，這點(diǎn)沒商量。

2.高三課程過于繁雜，難度加大，個別學(xué)生心理壓力大，一時有自暴自棄，沒有信心，借困消愁解悶解壓。所以，這類犯困學(xué)生要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，樹立積極向上的正能量。

3.保持旺盛充沛的體力和積極陽光的心態(tài)，既可以減壓放松，也不至于多犯困。

4.加強(qiáng)體育鍛煉，體質(zhì)好的人抗瞌睡的能力還是要強(qiáng)一點(diǎn)；課間一定要出去活動，不要呆在教室里，十分鐘學(xué)不了什么東西，卻有可能讓您在下一刻瞌睡到極點(diǎn)！

5.高三學(xué)生用腦壓力大，必須合理調(diào)配營養(yǎng)搭配，保持學(xué)生所需的各種維生素和微量元素的攝入量。

6.若是上課時，那不妨站一會兒，或者直接站到后面聽課，古有蘇秦刺股，不妨學(xué)一下，發(fā)困時，擰一下大腿，疼痛會驅(qū)趕走瞌睡感。

課間不要趴在桌子上，要出去活動，蹦跳幾下，上課自然不會困；上課前也可以用涼水洗臉，涼意也會驅(qū)趕走您的瞌睡感。