家長如何管理自己和孩子的情緒

很多家長在遇到孩子不聽話的時候，都沒有辦法克制住自己的脾氣，沖孩子發(fā)火的行為也是頻頻發(fā)生，但是這樣的教育方式并不利于孩子的成長，還有可能會導(dǎo)致他們出現(xiàn)心理問題，那么作為家長，該如何管理自己和孩子的情緒呢？

家長如何管理自己的情緒

1、正視情緒的存在

情緒有好壞之分，沒有對錯之別。首先要正視這些情緒。當(dāng)孩子讓您生氣、失望的時候，首先要明白這些情緒的存在非常合理，接著告訴自己不要讓這些情緒占據(jù)了理智，深呼吸，讓自己先冷靜下來。其次要明白，自己的這些情緒是正常的，孩子的憤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果您真的被孩子的挑釁行為或者調(diào)皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通過擁抱等行為有效地讓孩子知道您聽到了他的不滿，并且您也很同情他，但是您還是會堅持您的原則。

3、學(xué)會自我反省

人之初性本善，每一個人在一開始都有自己善良的一面，作為父母當(dāng)感覺自己情緒比較低落的時候，不要在此時去責(zé)怪孩子，此時要反省一下自己的糟糕情緒是怎么來的，是不是真的因為孩子做的不好，才讓自己情緒如此之差，其實當(dāng)您反省之后，您會發(fā)現(xiàn)這種低迷的情緒多數(shù)是通過時間長期積攢的，并不完全來于孩子的行為。

所以作為家長一定要學(xué)會反思自己，只有您在反思的過程中才會激發(fā)人體內(nèi)在的善良，才不會因為沖動做一些傷害孩子的事情，遇事多反省，多進行自我解剖，用平和的心態(tài)去解決問題效果會更好。

家長如何管理孩子的情緒

1、耐心接納，站在孩子的角度尋找原因

有時候，孩子發(fā)脾氣是因為他們累了，或者，您給他們的命令太多太長，導(dǎo)致孩子進入一種焦慮和惱火的狀態(tài)。孩子可能曾以一種自認為可行的方式讓您知道他的愿望和需要，但是您沒有注意到。這時，您需要想一想，是不是孩子不舒服，還是他內(nèi)心的真實渴望沒有被理解呢？情緒有好有壞，不要拒絕、忽視壞情緒，要面對并耐心接納孩子的壞情緒。

2、幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。我們經(jīng)常會有意識地跟孩子共情，其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當(dāng)時的具體感覺。

需要提醒的是，有時當(dāng)孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

只有孩子識別出的情緒越多，他才能清晰地表達出來，而準(zhǔn)確地表達自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。