為什么年齡大了會(huì)發(fā)胖
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年齡大了基礎(chǔ)代謝下降，就會(huì)出現(xiàn)肥胖，減肥
2020-01-06 14:48 播放：1.45萬
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年齡大了基礎(chǔ)代謝下降，就會(huì)出現(xiàn)肥胖，減肥最基本的原理就是消耗大于攝入，而隨著基礎(chǔ)代謝率的下降，消耗的熱量越來越低。也就是說，和之前吃相同的食物，相同的量，但是卻不能和之前一樣消耗的那么多，那么等于長胖了一樣，不同的年齡階段，所需要面臨的壓力是不同的，隨著整個(gè)生活和工作狀態(tài)的改變，我們忙著改善生活努力工作，沒有時(shí)間好好吃飯，加上飲食的不規(guī)律，這餐不吃，要么暴飲暴食。加上人們?cè)趬毫Υ蟮臅r(shí)候，腎上腺素皮脂醇容易上升，在這個(gè)時(shí)候人們的食欲往往就會(huì)變好。吃得多就容易發(fā)胖。上了年紀(jì)的人運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，所以最好是培養(yǎng)一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不僅可以提高身體的基礎(chǔ)代謝，對(duì)于加強(qiáng)身體健康也有很大的作用。規(guī)律自己的三餐，而且睡前的3小時(shí)內(nèi)不要吃東西。這樣可以有效的減少發(fā)胖的概率。
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