肌肉量高的人怎么減肥
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肌肉量高的人怎么減肥
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張春香 海南三亞解放軍425醫(yī)院 副主任醫(yī)師
肌肉量高的人在減肥的時候，日常飲食上不可吃含蛋白質(zhì)比較高的食物，生活中比較常見的有大豆、瘦肉、牛奶等。在吃晚飯的1-2個小時之內(nèi)，不可以做任何的運動。平時運動的時間要短一些，不可以過長，以免導致肌肉量增高，不利于減肥。平時也不可以吃含糖脂肪以及膽固醇比較高的食物，每天要保持充足的睡眠時間，要多喝水，加快身體新陳代謝。
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血管病變和受影響器官的缺血會導致動脈硬化，動脈硬化的程度也與這兩者的病變程度和缺血程度緊密相關(guān)。對于患早期動脈硬化的患者，幾乎不會出現(xiàn)什么病癥。高血壓，高脂血癥和吸煙都是造成動脈硬化的元兇。當然，其他因素也會導致動脈硬化的出現(xiàn)，如肥胖，糖尿病，缺乏運動，壓力大，高齡，家族史遺傳，脾氣大等。平時吃東西應該適當，你叔叔平時愛吃咸吃肥膩的東西太多非常有可能患有高血壓和高血脂癥，所以飲食應該以清淡為主，因為咸飲食，鈉會進入血管壁，使其變厚，血壓升高，同時體重超標會增加心臟的負擔。多吃海帶和海魚等海產(chǎn)品含有豐富的碘，鐵，鈣，硒，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，配合治療。
