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減肥
每天爬樓梯20分鐘可以減肥嗎
提問(wèn)時(shí)間:2023-10-20 12:53
|
1人回答
問(wèn)題描述:
我最近在減肥,不知道怎么減肥效果好,不知道每天爬樓梯20分鐘可以減肥嗎?
全部回答
共
1
條回答
武恩翠
臨汾市人民醫(yī)院
主任技師
回答時(shí)間:2023-10-20 13:03
爬樓梯20分鐘確實(shí)能夠減肥。每天堅(jiān)持爬樓梯,能夠加速身體內(nèi)脂肪的燃燒。在爬樓梯的過(guò)程中,腿部肌肉及腰部肌肉快速收縮,能夠加速該部位的脂肪燃燒。能夠促進(jìn)血液循環(huán),從而起到明顯的減肥功效。但是需要注意,使用這種方法減肥的同時(shí),在飲食方面需要控制攝入量,少吃高熱量的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
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1、心理治療是心理早泄的主要干預(yù)手段之一。認(rèn)知行為療法幫助患者識(shí)別并改變與早泄相關(guān)的負(fù)面思維模式,例如對(duì)性表現(xiàn)的過(guò)度擔(dān)憂。心理醫(yī)生會(huì)引導(dǎo)患者重新建立對(duì)性行為的正確認(rèn)知,減少焦慮感。夫妻治療也是一種有效方式,通過(guò)改善伴侶之間的溝通,降低性生活中的緊張情緒,從而緩解早泄癥狀。
2、行為訓(xùn)練是改善心理早泄的重要方法。停止-開(kāi)始法和擠壓法是常用的訓(xùn)練技巧。停止-開(kāi)始法要求患者在即將達(dá)到高潮時(shí)暫停刺激,待興奮度降低后再繼續(xù),以此延長(zhǎng)性交時(shí)間。擠壓法則是在即將射精時(shí)對(duì)陰莖根部施加壓力,抑制射精沖動(dòng)。這些訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐步提高控制能力。
3、藥物治療可以作為輔助手段。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達(dá)泊西汀能夠延遲射精時(shí)間,適合部分患者使用。局部麻醉劑如利多卡因凝膠可以降低陰莖敏感度,延長(zhǎng)性交時(shí)間。中藥調(diào)理如六味地黃丸也被認(rèn)為有助于改善腎虛導(dǎo)致的早泄問(wèn)題。
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