怎么吃可以減肥
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怎么吃可以減肥
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魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
肥胖的人怎么吃才能夠減肥:1、控制能量的攝入;2、采用低脂、低碳水化合物和高蛋白的飲食;3、減少能量含量特別高的食物的攝入，比如說油膩的、甜食、含糖的飲料;4、注意的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，不要吃夜宵。;5、適量的運動。
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血管病變和受影響器官的缺血會導(dǎo)致動脈硬化，動脈硬化的程度也與這兩者的病變程度和缺血程度緊密相關(guān)。對于患早期動脈硬化的患者，幾乎不會出現(xiàn)什么病癥。高血壓，高脂血癥和吸煙都是造成動脈硬化的元兇。當(dāng)然，其他因素也會導(dǎo)致動脈硬化的出現(xiàn)，如肥胖，糖尿病，缺乏運動，壓力大，高齡，家族史遺傳，脾氣大等。平時吃東西應(yīng)該適當(dāng)，你叔叔平時愛吃咸吃肥膩的東西太多非常有可能患有高血壓和高血脂癥，所以飲食應(yīng)該以清淡為主，因為咸飲食，鈉會進(jìn)入血管壁，使其變厚，血壓升高，同時體重超標(biāo)會增加心臟的負(fù)擔(dān)。多吃海帶和海魚等海產(chǎn)品含有豐富的碘，鐵，鈣，硒，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，配合治療。
