魚(yú)和堅(jiān)果中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè)起來(lái),特別是亞麻籽油和雞蛋,都含有大量的此類(lèi)元素,可以幫助失眠孕婦改善情緒,調(diào)節(jié)睡眠。像這樣過(guò)度緊張的孕婦可以吃B族維生素,尤其是維生素B6,還會(huì)參與大腦中5翔色胺的合成,有益于調(diào)解情緒和改善睡眠。初為人母的年輕女性難免會(huì)因?yàn)閼言猩拥倪^(guò)程而緊張焦慮,臨床上出現(xiàn)這種現(xiàn)象的女性很多,而且因?yàn)榫o張焦慮過(guò)度而導(dǎo)致夜晚無(wú)法入睡的人也很多。