減肥怎么越減體重越重
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減肥怎么越減體重越重
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魏碧荷 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
肥胖主要的原因是由于脂肪和熱量的攝入過多導(dǎo)致，減肥最主要是通過控制食欲與積極運動的方法來實現(xiàn)，如果指通過控制飲食而不參加鍛煉的話減肥效果就達不到最佳，相反也是一個道理。減肥的效果還與運動量的大小、是否堅持運動、訓(xùn)練目的、每周和每天練習(xí)的次數(shù)，還有飲食是否科學(xué)安排都是有關(guān)的，當(dāng)減肥越減越胖時，可以從以下幾點分析:1、是否按時吃早餐，不吃早餐使血糖降低會刺激食欲，使午餐時瘋狂進食，變本加厲地攝入熱量;2、運動時間是否達到，很多人相信每天運動30分鐘就能減肥，其實不是，運動30分鐘脂肪才開始代謝，倘若這時就停止是達不到效果的;3、飲食是否合理，減肥期間飲食搭配很重要，盡量選擇清淡飲食，如果減肥越減越胖，一定要注意以上問題。
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血管病變和受影響器官的缺血會導(dǎo)致動脈硬化，動脈硬化的程度也與這兩者的病變程度和缺血程度緊密相關(guān)。對于患早期動脈硬化的患者，幾乎不會出現(xiàn)什么病癥。高血壓，高脂血癥和吸煙都是造成動脈硬化的元兇。當(dāng)然，其他因素也會導(dǎo)致動脈硬化的出現(xiàn)，如肥胖，糖尿病，缺乏運動，壓力大，高齡，家族史遺傳，脾氣大等。平時吃東西應(yīng)該適當(dāng)，你叔叔平時愛吃咸吃肥膩的東西太多非常有可能患有高血壓和高血脂癥，所以飲食應(yīng)該以清淡為主，因為咸飲食，鈉會進入血管壁，使其變厚，血壓升高，同時體重超標會增加心臟的負擔(dān)。多吃海帶和海魚等海產(chǎn)品含有豐富的碘，鐵，鈣，硒，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物，配合治療。
