更年期最早的變化是卵巢功能衰退。卵巢分泌激素減少,就會出現(xiàn)更年期的一系列的癥狀。比如月經(jīng)改變會出現(xiàn)閉經(jīng),不規(guī)則子宮出血等情況。還會出現(xiàn)潮紅潮熱以及記憶力減退,注意力不集中,情緒煩躁易激動,乳房萎縮下垂,骨質(zhì)疏松,皮膚色素沉著等。更年期缺鈣會出現(xiàn)牙齒松動,駝背,腰酸背疼,甚至會導致骨折。應堅持體育鍛煉,多到戶外曬太陽,飲食上要注意攝取足量的蛋白質(zhì)以及含鈣豐富的食物,像瘦肉類,雞蛋,牛奶以及豆類食品魚等,并補充鈣劑。