1.平時不要佩戴過緊的胸罩,晚上睡覺時一定要脫掉胸罩,經(jīng)期不洗頭,避免吃辛辣食物,保持心情愉悅。2.在洗澡的時候可以按摩胸部,動作一定要輕柔,避免過度觸碰乳房導(dǎo)致疼痛。3.在飲食方面,注意增加膳食纖維的攝取量,多吃新鮮蔬菜、水果,以清淡為主,并保持大便通暢。4.在妊娠后期,用溫開水或者75%的酒精清潔乳頭、乳暈區(qū),以增強(qiáng)乳房皮膚的抗感染能力。5.養(yǎng)成定時哺乳的習(xí)慣。6.防止乳汁瘀積,每次哺乳盡量將乳汁吸空,可用吸奶器輔助吸出,或用手輕輕擠壓按摩,使乳汁排空。