第一,要有一雙非常適用的或者非常合適的鞋子。這個(gè)鞋子的選擇一定要軟,并且它的抗震能力一定要強(qiáng)。在跑步的時(shí)候,足底跟地面之間的這種壓力或者是沖擊力,可以通過鞋子進(jìn)行有效的緩沖,而不至于傷到膝蓋。第二點(diǎn),就是建議大家不要在很硬的路面上進(jìn)行奔跑,可以在公園里,裝有塑膠跑道的地方上可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗苣z跑道質(zhì)地是很軟的,可以進(jìn)行壓力的釋放,壓力的緩沖,可以讓膝蓋在跑步過程當(dāng)中,不至于受到很大的沖擊力。有很多病人因?yàn)榕懿皆斐上リP(guān)節(jié)的損傷,造成膝關(guān)節(jié)的水腫,甚至造成膝關(guān)節(jié)的滑膜炎,骨關(guān)節(jié)軟骨的退變,這些都是因?yàn)榕懿皆斐傻摹K?,膝關(guān)節(jié)一定要在跑步過程當(dāng)中得到保護(hù),通過鞋子、跑步方式,這些都是可以避免的。