中醫(yī)推拿按摩 助您輕松入眠

　　推拿按摩是一種可以治療疾病的中醫(yī)療法，它可以使病人精神振奮，也可以使患者安靜下來(lái)。那么，輕松入睡的推拿按摩方法有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

　　1、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

　　2、按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。

　　3、揉捻耳垂：輕松入睡的推拿按摩方法是雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué)，揉捻約2分鐘。

　　4、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。

　　5、點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。

　　推拿按摩時(shí)應(yīng)掌握推拿保健的時(shí)間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

　　提醒大家，在做輕松入睡的推拿按摩方法時(shí)，最好只穿背心短褲。推拿后如出現(xiàn)出汗現(xiàn)象，應(yīng)注意避風(fēng)，避免感冒。