中醫(yī)推拿按摩 助您輕松入眠

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  推拿按摩是一種可以治療疾病的中醫(yī)療法,它可以使病人精神振奮,也可以使患者安靜下來(lái)。那么,輕松入睡的推拿按摩方法有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹。

  1、梳頭法:用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余4指垂直叩擊頭皮,方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分鐘。也可用梳子,方法同前。

  2、按壓心包經(jīng):循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線,由上向下按壓,痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓,每日1~2次。

  3、揉捻耳垂:輕松入睡的推拿按摩方法是雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺(jué),揉捻約2分鐘。

  4、睡前搓涌泉穴:于每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動(dòng)作,每日30次。

  5、點(diǎn)揉神門穴:神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端,尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點(diǎn)揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重復(fù)30次。

  推拿按摩時(shí)應(yīng)掌握推拿保健的時(shí)間,每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤(rùn)滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。

  提醒大家,在做輕松入睡的推拿按摩方法時(shí),最好只穿背心短褲。推拿后如出現(xiàn)出汗現(xiàn)象,應(yīng)注意避風(fēng),避免感冒。

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