如何自我按摩來改善失眠呢？

　　隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人把主要的生活放于工作之中。一旦工作壓力大，就會導致失眠。為了改善失眠，下面我們介紹一下自我按摩治療失眠的小方法，希望這些自我按摩方法能對您有幫助。

　　首先，自我按摩要先取坐位，全身放松，全神貫注。

　　雙手握拳，用拇指關節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴;然后換成右足心。

　　其次，脫衣仰臥于被蓋內，雙目自然閉合，下面是具體的自我按摩方法。

　　1.自我按摩先用兩手食指第第二節(jié)內側緣從兩眉內側推向外側。用兩手中指端輕輕揉按太陽穴。

　　2.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向后推摩。用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

　　3.用兩手拇指端揉按風池穴。將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

　　4.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田，這也是自我按摩的方法。

　　前面是對自我按摩的具體講解，相信大家對自我按摩有一定的了解了。祝您早日康復。如果您對自我按摩方法還有什么問題，歡迎咨詢我們的在線專家，專家會詳細解答的。

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