白領(lǐng)壓力大 綠茶緩解焦慮癥

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  現(xiàn)在的生活節(jié)奏和環(huán)境往往使得人們處于一種焦慮的狀態(tài),而我們平時(shí)緩解焦慮的方式也有很多,但是省時(shí)又簡(jiǎn)單的緩解辦法需要通過自我調(diào)理和飲食來緩解非常關(guān)鍵。專家認(rèn)為,保持平衡膳食有助于緩解焦慮癥癥狀。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》最新載文,刊出“最緩解焦慮的5種食物”。

白領(lǐng)壓力大 綠茶緩解焦慮癥

  肥魚

  美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示,經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒

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  菊花茶

白領(lǐng)壓力大 綠茶緩解焦慮癥

  2009年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng),廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮癥狀。

  雞蛋

  美國(guó)《今日心理學(xué)》雜志載文稱,大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。

  酸奶

  《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》刊登愛爾蘭科克大學(xué)學(xué)院和加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究人員共同完成的一項(xiàng)最新研究證實(shí),服用益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為。

  綠茶

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