白露節(jié)氣：常搓耳朵補腎氣

　　每年9月8日前后，開始進入白露節(jié)氣。白露節(jié)氣作為秋天的第三個時節(jié)，是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。露是由于溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是天氣轉涼的象征。陽氣是在夏至達到頂點，物極必反，陰氣也在此時興起。到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。此時農(nóng)作物即將成熟，不知不覺中那沒完沒了的熱辣天氣消失匿跡了，仿佛就在一念之間，讓人們擺脫了高溫的煎熬，開啟了溫和舒適的秋季。

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　　中醫(yī)專家提醒，秋季是寒熱交替的季節(jié)，經(jīng)過了盛夏酷暑之后，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，再加上，秋季氣候干燥，人體很容易患“秋燥”，很多人會感到早晨起床時嗓子發(fā)干、鼻子干燥、皮膚緊繃、大便干燥。預防秋燥的方法很多，可適當?shù)囟喾恍└缓S生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。對普通大眾來說，簡單實用的藥膳、食療似乎更容易接受。此時應多喝水，尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆?jié){、牛奶等，以補充水分，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度;要多吃新鮮蔬菜和水果;要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等。起居作息相應調整，盡量早睡早起;保持室內通風;戒煙戒酒。

　　俗語說：“處暑十八盆，白露勿露身?！边@兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露節(jié)，就要適當注意保暖了，不能像夏天那樣穿的那么少了，如果這時再赤膊露體，穿著短褲、短裙，就容易受涼誘發(fā)傷風感冒，而支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、消化性潰瘍等慢性病患者，此時也易誘發(fā)或加重病情?！鞍茁肚锓忠?，一夜冷一夜”。白露過后，早晚溫差加大更為明顯，體質虛弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人，更要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡覺莫貪涼。另外說：“白露身不露，寒露腳不露?！庇绕涫桥灰鲂腿棺恿?，因為寒從腳上起，如果這個時候不注意保暖，很容易感冒受寒、月經(jīng)不調，如果年年這樣，老了容易得關節(jié)炎、老寒腿之類的毛病。節(jié)氣變化對人體的影響顯而易見，民間就有“疾病跟著節(jié)氣走”的說法。雖說春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣，然而秋凍并非人人皆宜。

　　除了不要穿得太少之外，果瓜等寒涼的食物也要少吃。對于白露時節(jié)的飲食應當以健脾潤燥為主，在此期間建議你可以吃以下食物進行養(yǎng)生：宜喝粥，吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品?？啥喑渣c：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

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　　除了食療，白露節(jié)常搓搓耳朵，補養(yǎng)腎氣，也是很好的養(yǎng)生方法。耳為腎之竅，中醫(yī)認為“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡于耳”，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。