身體的哪些信號表明睡眠不足

　　人只有在休息的時候，才能夠讓身體得到充分的放松，最好的休息方式就是睡眠。很多在我們身體上所散發(fā)出來的信號表明我們的身體已經(jīng)睡眠不足，需要多多休息了。究竟都有哪些信號呢?

　　難做決定

　　美國加州大學睡眠研究專家西恩·德魯蒙德博士認為，當人身心疲憊時，是無法鑒別重要信息和無關信息。最終，最簡單的決定被無限放大。同時，疲憊者會更容易孤注一擲，做出錯誤的決定。

　　反應變遲鈍

　　目前有大量證據(jù)表明，睡眠不足者會行動遲緩，注意力不集中，反應變得遲鈍，運動技巧會更差。除此以外，缺睡還會造成平衡能力和深層感知能力受損。

　　感冒不斷

　　睡眠不足者會很容易感染疾病。有一項研究，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結(jié)果顯示，睡眠時間不足7小時的參試者，感染感冒病毒的幾率高3倍。如果連續(xù)幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應會更弱。

　　不斷吃，還是餓

　　多項研究顯示，長期睡眠不足會使血糖水平被攪亂，造成身體產(chǎn)生更少的瘦素和更多的饑餓素。這些都會導致過量飲食。美國睡眠醫(yī)學會發(fā)言人麗莎·希芙茨博士表示，疲憊者尤其喜歡吃甜食及其他簡單碳水化合物，可能是因為此類食物能讓人迅速感到飽。