四大妙招+三款茶湯緩解痛經(jīng)

　　痛經(jīng)，是月經(jīng)期常見的一種現(xiàn)象。每逢碰到痛經(jīng)，不僅心情會變差，而且精神疲憊，缺乏食欲。那要如何去對付痛經(jīng)呢?小編在此為你介紹幾種緩解痛經(jīng)的方法，讓你更輕松度過經(jīng)期。

　　1、可以用熱水袋熱敷腹部緩解痛經(jīng)

　　通過熱敷的方法，擴張血管，促進腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。

　　2、按摩小腹緩解痛經(jīng)

　　可以用雙手相互摩擦生熱后，在小腹沿著順時針的方向撫摸至手掌不熱，重復(fù)數(shù)次。

　　3、按摩相關(guān)穴位緩解痛經(jīng)

　　可以用雙手摩擦生熱后交替按摩腎俞穴和命門穴，也可以點揉足三里穴和三陰交穴，按摩這些穴位都可以緩解痛經(jīng)。

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　　4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可緩解痛經(jīng)

　　有人認為，既然痛經(jīng)了，還進行運動，痛感不是會加劇嗎?當(dāng)然，痛經(jīng)的時候不建議進行運動，但平時可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，加強身體素質(zhì)，有助于緩解痛經(jīng)。

　　緩解痛經(jīng)的飲食

　　1、烏雞湯

　　將烏雞洗干凈后，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓塞進雞的肚子內(nèi)，然后用線縫合，然后放入鍋內(nèi)，加入適量的水，大火煮開后，用小火慢燉，直至雞熟及藥材的藥性進入湯內(nèi)，即可飲用。

　　功效：這款湯適合經(jīng)期前喝，能夠養(yǎng)血益血，對于那些氣血不足而致月經(jīng)量過少，小腹墜痛等有很好療效。

　　2、姜棗紅糖水

　　將姜和棗洗干凈之后，將姜切片，大棗去核，然后放入鍋中，放入適量的水，加入紅糖煮開即可。

　　功效：對于那些體寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)有很好的緩解作用。

　　3、蜂蜜熱牛奶

　　將一勺蜂蜜加入熱牛奶中，攪拌均勻即可飲用。

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　　功效：牛奶富含鉀元素，而蜂蜜富含鎂元素，鉀能夠緩和情緒，抑制疼痛，而鎂能夠幫助放松身體，消除緊張情緒，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，助于睡眠，并且能緩解痛經(jīng)。