痛經(jīng)怎么緩解 痛經(jīng)時要這樣調(diào)理
痛經(jīng)是女性比較常見的一種情況，很多女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)嚴重，甚至影響生活，痛經(jīng)怎么緩解?我們在出現(xiàn)痛經(jīng)之后也會有一些疑問，為什么會痛經(jīng)?每次來月經(jīng)的的時候，應(yīng)該怎么調(diào)理，才能緩解痛經(jīng)的情況?想知道一定要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)怎么緩解
1、嚴禁喝酒
月經(jīng)期間的女性在飲食或是飲品上一定要注意，這個時候一定不要喝酒，酒內(nèi)的酒精成分則會加重這種癥狀，從而造成痛經(jīng)。
2、限制飲食
有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)時，不要吃生冷，辛辣，寒性的食物，像是冰激凌、梨、香蕉等會造成血液凝滯，從而引發(fā)痛經(jīng)。
3、按摩小腹
這個時候我們也可以用按摩小腹的方式緩解痛經(jīng)，可以將雙手重疊放于小腹部位，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，之后按壓腹部，慢慢的進行按摩，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。可以增加小腹腔內(nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
4、熱敷療法
有痛經(jīng)過的女性相信都用過這樣一個方法，那就是痛經(jīng)的時候在小腹不舒服的地方放一個暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經(jīng)帶來的難耐感。這是經(jīng)過了一代又一代人的經(jīng)驗考證過的緩解痛經(jīng)的簡單又有效的途徑。
5、補充鈣質(zhì)
鈣有平穩(wěn)神經(jīng)的作用，可是由于女性在月經(jīng)期間體內(nèi)的電離子平衡被打破，繼而女性體內(nèi)的黃體素含量升高，而女性荷爾蒙含量降低，造成人體內(nèi)鈣吸收減少而達不到體內(nèi)鈣含量的供求，從而無法化解經(jīng)痛，所以這種痛經(jīng)的時候喝酸奶和牛奶可以有效補充鈣質(zhì)，從而緩解痛經(jīng)帶來的疼痛感。
6、眼鏡蛇式瑜伽
練習采用眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復。
動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
7、養(yǎng)好帶脈
在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時就要注意養(yǎng)護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。
為什么會痛經(jīng)
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，嚴重影響日常生活。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。
原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛。原發(fā)性痛經(jīng)是因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。
當然痛經(jīng)的原因還不只這些,比如：
1、因天氣寒冷或衣著過少而受涼,導致氣血凝滯,經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期出血過多導致血鈣的流失造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛等等。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、服用維生素
科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
2、適當補充鈣等礦物質(zhì)
同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、少食咖啡因
也要少食含咖啡因的東西，因為咖啡因會導致人神經(jīng)緊張，從而可能使月經(jīng)期間產(chǎn)生各種不適。所以咖啡、茶、可樂、巧克力這些含有咖啡因飲品，會加重痛經(jīng)的癥狀。
4、養(yǎng)成良好生活習慣
在平時的生活中要注意自己的生活習慣，按時吃飯按時休息，在保證充足睡眠的同時也要進行適當?shù)倪\動。月經(jīng)期間禁用冷水，也盡量不要洗頭，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不僅有利于消化也能排毒養(yǎng)顏，何樂而不為呢。
結(jié)語：女性出現(xiàn)痛經(jīng)比較常見，上面也給大家介紹了痛經(jīng)怎么辦。為什么出現(xiàn)痛經(jīng)和痛經(jīng)怎么調(diào)理。我們在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，要在生活中多注意一些，也要在飲食方面進行控制，平時一定要注意休息。
